作者octopusy (OCEAN)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增重饮食疑问
时间Tue Apr 17 12:58:35 2012
请问大家
目前我175/59
一个礼拜会去健身三次左右
可是增重效果不明显
是否在饮食上的热量要努力增加才有办法呢?
目前我除了三餐正常吃，
早餐 一杯牛奶+火腿蛋吐司+蛋饼
午餐 便当
晚餐 便当
其余就没有特别吃甚麽。
对於要增重是不是会不够呢?
目前在想，每餐之间多吃一个面包。
不知道大家有甚麽建议呢?
要怎样才知道自己吃的热量已经够了?
谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.87.137.190
1F：→ unionsavior:根据资料 少量多餐 可能比较有帮助 04/17 13:09
2F：→ onexgear:借个体脂计来量一下，它会告诉你基代 体脂肪...等等等 04/17 13:16
3F：→ onexgear:如果都借不到就去康是美量吧，再欢乐都有一定参考价值 04/17 13:16
5F：推 kodar7544:要增重买土司，餐跟餐中间可以吃个三片+水果or生菜沙拉 04/17 14:29