再看了一些訓練方式後決定採用這個xD 今天第一次施行 只練了背 時間大概掌握也在30MIN上下 而之前的練法大多是固定15組左右 今天大概做了8組 感覺腫脹感比以前的方式好多了 而且 暖身組真的超重要! 幾乎是影響了接下來的訓練 大概做了3組划船暖身就開始操! 總共做了 機械划船 史密斯划船 寬窄握滑輪下拉 各兩組 雖然健身能舉多重不是重點 但是挑戰平常少用的大重量 也會有一咪咪的成就感@@ 不知道明天是否會痠疼Orz 也才第一次進行 希望skulla大 也能有成果哦xD --

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