再看了一些训练方式後决定采用这个xD 今天第一次施行 只练了背 时间大概掌握也在30MIN上下 而之前的练法大多是固定15组左右 今天大概做了8组 感觉肿胀感比以前的方式好多了 而且 暖身组真的超重要! 几乎是影响了接下来的训练 大概做了3组划船暖身就开始操! 总共做了 机械划船 史密斯划船 宽窄握滑轮下拉 各两组 虽然健身能举多重不是重点 但是挑战平常少用的大重量 也会有一咪咪的成就感@@ 不知道明天是否会酸疼Orz 也才第一次进行 希望skulla大 也能有成果哦xD --

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