作者adambleach (焚嵐)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胖子有氧
時間Wed Apr 11 00:36:51 2012
最近剛離開前職
所以想說趁著空檔續約了健身房
因為變胖很多
所以目前的課表是
一 有氧
二 背.二頭.前臂 有氧
三 有氧
四 胸.三頭.肩膀 有氧
五 有氧
六 腿.腹肌 有氧
想請教一下
因為體重有點重
所以怕膝蓋負擔太大
有氧以飛輪為主
有重訓日 就是飛輪30分鐘
有氧日 目前傾向 飛輪一小時 加游泳一小時
但是感覺兩個同時完成會超累
如果把游泳改到晚上會不會好一點
效果會不會比較好
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.192.40
1F：→ bofay:有氧如果連續進行 記得中間補充點能量 分隔開來也是可以 04/11 00:48
2F：→ bofay:反正重點是維持 個人覺得 有1hr就夠了 不要高估課表 04/11 00:50
3F：→ ingning:我反而覺得重訓不夠... 有氧排慢跑進去吧.. 04/11 14:28