作者adambleach (焚岚)
看板MuscleBeach
标题[问题] 胖子有氧
时间Wed Apr 11 00:36:51 2012
最近刚离开前职
所以想说趁着空档续约了健身房
因为变胖很多
所以目前的课表是
一 有氧
二 背.二头.前臂 有氧
三 有氧
四 胸.三头.肩膀 有氧
五 有氧
六 腿.腹肌 有氧
想请教一下
因为体重有点重
所以怕膝盖负担太大
有氧以飞轮为主
有重训日 就是飞轮30分钟
有氧日 目前倾向 飞轮一小时 加游泳一小时
但是感觉两个同时完成会超累
如果把游泳改到晚上会不会好一点
效果会不会比较好
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.192.40
1F：→ bofay:有氧如果连续进行 记得中间补充点能量 分隔开来也是可以 04/11 00:48
2F：→ bofay:反正重点是维持 个人觉得 有1hr就够了 不要高估课表 04/11 00:50
3F：→ ingning:我反而觉得重训不够... 有氧排慢跑进去吧.. 04/11 14:28