作者chrischi (女生真難懂!!!)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問關於重訓與有氧的安排!
時間Tue Apr 10 00:36:39 2012
運動時間為禮拜一到五連續五天,假日休息!
計畫是一天重訓一天有氧,一次運動時間大概1-2小時!
想請問板上的各位大大!
以"塑身"為目標的話,我應該要安排
一 二 三 四 五 一 二 三 四 五
重 氧 重 氧 重 or 氧 重 氧 重 氧
哪一種組合會效果比較好呢?
對了!現在的體型是屬於過重狀態!
麻煩了!感謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.179.115
1F：→ kurtppt:都可以，重點是要維持... 04/10 00:48
2F：→ bofay: 實踐 04/10 00:58
3F：→ Ilekuma: 飲食 04/10 01:02
4F：推 CarlosArroyo: 早睡 04/10 01:04
5F：→ unionsavior:還有一種組合是 每次重訓後 休息一下就去有氧 04/10 01:10
6F：推 zax12345xx:體脂過高有氧為主，想先增肌重訓為主 04/10 01:20
7F：推 leon23:執行力與毅力勝過一切 04/10 08:53
8F：推 neverwin:過重 那就天天練完後有氧40分 一個月見效 04/10 10:39
9F：推 onexgear:推以上的推文... 04/10 10:44
10F：→ clst:一次就1~5排滿，能維持下去的話，怎麼排都行 04/10 10:47
11F：推 AIRMING:循序漸進 別失去對運動的熱忱 04/10 11:26
12F：推 haozhen:我能說實話嗎？ 04/10 12:25
13F：→ haozhen:你以塑身為目標 代表你有很大的機率會失敗 04/10 12:25
14F：→ haozhen:你要以練到健美選手的體格為目標當成訓練態度 04/10 12:27
15F：→ haozhen:實際上 你才有一點機會達成你心中的塑身理想目標 04/10 12:28
16F：→ mars05504:別再花時間去想課表了 趕快進健身房才是真的 04/10 12:44
17F：→ chrischi:感謝各位大大的指點!我會好好維持.實踐.飲食.早睡等等的! 04/10 21:32
18F：推 zxcvb1219:練完喝完乳清後15分鐘跑40~60分鐘 一週6天兩個月少8% 04/11 09:20
19F：→ zxcvb1219:但是一開始跑的時候都會有點不太舒服 04/11 09:20
20F：→ l82479:重訓完跑40~60分鐘...好威QQ 04/11 09:23
21F：→ chrischi:我重訓完連爬樓梯都好累,Z大還能再跑40-60分鐘真的太猛! 04/12 00:41
22F：→ zxcvb1219:我跑也超累的 但是夏天快到了 一股信念支持我跑下去... 04/12 09:57
23F：→ zxcvb1219:脂肪太多正常人根本看不出來是胖還是壯~_~ 04/12 09:58