作者chrischi (女生真难懂!!!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请问关於重训与有氧的安排!
时间Tue Apr 10 00:36:39 2012
运动时间为礼拜一到五连续五天,假日休息!
计画是一天重训一天有氧,一次运动时间大概1-2小时!
想请问板上的各位大大!
以"塑身"为目标的话,我应该要安排
一 二 三 四 五 一 二 三 四 五
重 氧 重 氧 重 or 氧 重 氧 重 氧
哪一种组合会效果比较好呢?
对了!现在的体型是属於过重状态!
麻烦了!感谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.179.115
1F：→ kurtppt:都可以，重点是要维持... 04/10 00:48
2F：→ bofay: 实践 04/10 00:58
3F：→ Ilekuma: 饮食 04/10 01:02
4F：推 CarlosArroyo: 早睡 04/10 01:04
5F：→ unionsavior:还有一种组合是 每次重训後 休息一下就去有氧 04/10 01:10
6F：推 zax12345xx:体脂过高有氧为主，想先增肌重训为主 04/10 01:20
7F：推 leon23:执行力与毅力胜过一切 04/10 08:53
8F：推 neverwin:过重 那就天天练完後有氧40分 一个月见效 04/10 10:39
9F：推 onexgear:推以上的推文... 04/10 10:44
10F：→ clst:一次就1~5排满，能维持下去的话，怎麽排都行 04/10 10:47
11F：推 AIRMING:循序渐进 别失去对运动的热忱 04/10 11:26
12F：推 haozhen:我能说实话吗？ 04/10 12:25
13F：→ haozhen:你以塑身为目标 代表你有很大的机率会失败 04/10 12:25
14F：→ haozhen:你要以练到健美选手的体格为目标当成训练态度 04/10 12:27
15F：→ haozhen:实际上 你才有一点机会达成你心中的塑身理想目标 04/10 12:28
16F：→ mars05504:别再花时间去想课表了 赶快进健身房才是真的 04/10 12:44
17F：→ chrischi:感谢各位大大的指点!我会好好维持.实践.饮食.早睡等等的! 04/10 21:32
18F：推 zxcvb1219:练完喝完乳清後15分钟跑40~60分钟 一周6天两个月少8% 04/11 09:20
19F：→ zxcvb1219:但是一开始跑的时候都会有点不太舒服 04/11 09:20
20F：→ l82479:重训完跑40~60分钟...好威QQ 04/11 09:23
21F：→ chrischi:我重训完连爬楼梯都好累,Z大还能再跑40-60分钟真的太猛! 04/12 00:41
22F：→ zxcvb1219:我跑也超累的 但是夏天快到了 一股信念支持我跑下去... 04/12 09:57
23F：→ zxcvb1219:脂肪太多正常人根本看不出来是胖还是壮~_~ 04/12 09:58