作者runbear (熊)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一個很害羞的問題..
時間Sun Apr 8 18:10:28 2012
請問有在健身的鄉民們..
有氧運動和重訓哪一個比較可以增加性能力..
我指的是持久方面@@"
幫我朋友問的，他自從出社會以後，整個性能力大減
想藉由健身回復以前學生生活時期..
以前可以一整天瘋狂，但出社會後一星期想瘋狂一次已經是極限
確定不是心理問題..
身材走樣，也沒在運動..
要做哪些運動會增強"持久度"
女伴已經在抱怨，這算是一個迫在眉睫的問題
請有經驗的鄉民懇請告知 感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.152.154
※ 編輯: runbear 來自: 220.133.152.154 (04/08 18:10)
1F：推 sffjh92104:我猜體力吧...(亂猜的XD) 04/08 18:11
2F：→ chiao999:建生中醫歡迎你 04/08 18:13
3F：推 kurtppt:很想把這篇轉錄到西斯版XDD 04/08 18:21
4F：推 chin8933:事前要清理 04/08 18:23
5F：→ BloodyFlake:"跑兩腳 勇三腳" 04/08 18:25
6F：推 hisayoshi:啞鈴蹲舉 04/08 18:25
7F：→ hisayoshi:如果不是太虛的人 通常一天就會見效 04/08 18:26
8F：推 onexgear:基本上是重訓＝增加睪固酮＝性能力上升（ex:性欲） 04/08 18:27
9F：→ onexgear:要練的話建議練腳，因為練腳訓練到的肌肉最多... 04/08 18:27
10F：推 linchear:我覺得持久跟運動無關耶~技巧問題 04/08 18:27
11F：→ onexgear:不過，是否能提升耐久度，這...就有請前輩們解釋了 04/08 18:28
12F：推 hisayoshi:個人不覺得持久跟技巧有關 呵呵 04/08 18:28
13F：推 reallocust:老實說,我練重訓當天晚上根本沒性趣~ 04/08 18:34
14F：推 hisayoshi:如果連持久都沒能先做到 也沒辦法使什麼技巧 04/08 18:35
15F：→ vaca1:你應該就是你朋友吧 XD 04/08 18:39
16F：→ saininniang:你說一星期瘋狂一次，那一次是多久？ 04/08 18:42
17F：→ saininniang:不清楚細節的話無法給建議 04/08 18:42
18F：推 eddy0622:先去跑步 第一天10分鐘 第二天20分鐘 依此類推 04/08 18:46
19F：→ eddy0622:跑一星期後，再回來版上回報。 如果跑步都不肯 其他甭提 04/08 18:46
20F：→ jackie840301:Google一下「海綿體肌運動」？雖然我沒試過不知效果 04/08 18:51
21F：→ kkuo159:你朋友就是你吧 !!!!!!!!!!!!! 04/08 18:54
22F：→ maxiehume:練大腿吧 深蹲跟硬舉 04/08 18:58
23F：推 cosy:練腿吧 睪酮素的重要性你去估狗一下就知道了 04/08 19:04
24F：→ cosy:雖然你說是你朋友 但我想大家都知道是不是啦 XD 04/08 19:05
25F：→ unionsavior:其實只要做 "能衝刺" 的運動就OK了吧 04/08 19:22
26F：推 sn7:蹲舉+跑步 蹲舉增加睾固酮 跑步增加充血量 04/08 19:45
27F：推 lotus12350:原PO不錯 會幫朋友發問 一般人只會跟朋友互相漏氣 XDDD 04/08 19:55
28F：→ nick072528:練大腿!! 04/08 20:05
29F：推 a1121210:壓腿 04/08 20:24
30F：→ a1121210: 記得之前有人有PO過 性愛肌群訓練的文章 04/08 20:26
31F：推 a1121210:這板可以搜尋火車便當 fitness可以參考 #1CI5_0Lk 04/08 20:29
33F：→ cosy:果然日貓那篇又被提出來了 XDDDD 04/08 20:30
34F：推 KobeRossi:先承認你就是你朋友 04/08 21:06
35F：推 nitvx:很多人都說是替好朋友問 其實就是........... 04/08 21:22
36F：推 wujacky621:大家都知道妳朋友就是你啦XDDDDDDDDD 04/08 21:30
37F：→ jaysuzuki:這有文獻研究吧，長跑強的跟腿強壯的應該都有幫助 04/08 22:46
38F：噓 christofer:去性版問拉 04/08 23:36
39F：→ eddy0622: 板孃~~~~ >///////< 04/09 00:45
40F：推 devil007:去sex板問你確定你得到答案嗎XDDDD 04/09 00:52
41F：推 power751124:我也不覺得sex版會有答案XDDDD 04/09 06:05
42F：推 faust015:練壓腿真的有幫助 每次練完都硬好久 04/09 07:48
43F：推 nooin:不是有一招有拿啞鈴吊在上面練的..九九(久久)神功？ 04/09 09:47
44F：推 HIHINO:"先承認你就是你朋友再說吧" m@(￣︶￣)> 04/09 09:49
45F：→ Rattlesnake:先承認你就是你朋友 04/09 10:03
46F：推 a1121210:壓腿練完都超軟的....腳都站不起來... 04/09 12:09
47F：推 archzxc:不知道元素符號表 大大能背到哪呢??? XDD 04/09 15:40
48F：→ daycat:今天看自由時報,有瞄到催產素,有興趣看看... 04/09 17:39
50F：→ unionsavior:不管有氧還是重訓後 我都很感性趣 04/09 21:06
51F：→ cosy:學弟你再寫一篇啦 XD 04/09 21:16
52F：推 LuHandsome:要有規律運動 慢跑吧! 04/09 21:29
53F：推 emia:睡眠充足，規律運動，自然會有興致，若再有問題 (ex:不持久) 04/09 22:21
54F：→ emia:找泌尿科醫生，先用醫療檢查。 04/09 22:22
55F：推 blackcrystal:睾固酮太多不是會造成掉髮? 04/09 22:50
56F：→ TripleKim:幾本上就是四個字: 別太投入 04/10 00:27
57F：推 ngman:如果有抽菸的話就戒菸 菸影響很大 04/10 05:41
58F：推 zitotw:有氧吧 核心最好也練練 04/10 14:31
59F：推 therock0806:0800092000 04/10 17:47
60F：推 cystal:先承認你就是你朋友 04/10 22:19
61F：推 rayxchang:適當對睪丸做刺激也可以增加分泌睪固酮 04/11 13:28
62F：推 mackulkov:會不會是整個身體狀況下降啊 這樣應該需要有氧吧 06/08 05:01