作者runbear (熊)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一个很害羞的问题..
时间Sun Apr 8 18:10:28 2012
请问有在健身的乡民们..
有氧运动和重训哪一个比较可以增加性能力..
我指的是持久方面@@"
帮我朋友问的，他自从出社会以後，整个性能力大减
想藉由健身回复以前学生生活时期..
以前可以一整天疯狂，但出社会後一星期想疯狂一次已经是极限
确定不是心理问题..
身材走样，也没在运动..
要做哪些运动会增强"持久度"
女伴已经在抱怨，这算是一个迫在眉睫的问题
请有经验的乡民恳请告知 感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.152.154
※ 编辑: runbear 来自: 220.133.152.154 (04/08 18:10)
1F：推 sffjh92104:我猜体力吧...(乱猜的XD) 04/08 18:11
2F：→ chiao999:建生中医欢迎你 04/08 18:13
3F：推 kurtppt:很想把这篇转录到西斯版XDD 04/08 18:21
4F：推 chin8933:事前要清理 04/08 18:23
5F：→ BloodyFlake:"跑两脚 勇三脚" 04/08 18:25
6F：推 hisayoshi:哑铃蹲举 04/08 18:25
7F：→ hisayoshi:如果不是太虚的人 通常一天就会见效 04/08 18:26
8F：推 onexgear:基本上是重训＝增加睾固酮＝性能力上升（ex:性欲） 04/08 18:27
9F：→ onexgear:要练的话建议练脚，因为练脚训练到的肌肉最多... 04/08 18:27
10F：推 linchear:我觉得持久跟运动无关耶~技巧问题 04/08 18:27
11F：→ onexgear:不过，是否能提升耐久度，这...就有请前辈们解释了 04/08 18:28
12F：推 hisayoshi:个人不觉得持久跟技巧有关 呵呵 04/08 18:28
13F：推 reallocust:老实说,我练重训当天晚上根本没性趣~ 04/08 18:34
14F：推 hisayoshi:如果连持久都没能先做到 也没办法使什麽技巧 04/08 18:35
15F：→ vaca1:你应该就是你朋友吧 XD 04/08 18:39
16F：→ saininniang:你说一星期疯狂一次，那一次是多久？ 04/08 18:42
17F：→ saininniang:不清楚细节的话无法给建议 04/08 18:42
18F：推 eddy0622:先去跑步 第一天10分钟 第二天20分钟 依此类推 04/08 18:46
19F：→ eddy0622:跑一星期後，再回来版上回报。 如果跑步都不肯 其他甭提 04/08 18:46
20F：→ jackie840301:Google一下「海绵体肌运动」？虽然我没试过不知效果 04/08 18:51
21F：→ kkuo159:你朋友就是你吧 !!!!!!!!!!!!! 04/08 18:54
22F：→ maxiehume:练大腿吧 深蹲跟硬举 04/08 18:58
23F：推 cosy:练腿吧 睾酮素的重要性你去估狗一下就知道了 04/08 19:04
24F：→ cosy:虽然你说是你朋友 但我想大家都知道是不是啦 XD 04/08 19:05
25F：→ unionsavior:其实只要做 "能冲刺" 的运动就OK了吧 04/08 19:22
26F：推 sn7:蹲举+跑步 蹲举增加睾固酮 跑步增加充血量 04/08 19:45
27F：推 lotus12350:原PO不错 会帮朋友发问 一般人只会跟朋友互相漏气 XDDD 04/08 19:55
28F：→ nick072528:练大腿!! 04/08 20:05
29F：推 a1121210:压腿 04/08 20:24
30F：→ a1121210: 记得之前有人有PO过 性爱肌群训练的文章 04/08 20:26
31F：推 a1121210:这板可以搜寻火车便当 fitness可以参考 #1CI5_0Lk 04/08 20:29
33F：→ cosy:果然日猫那篇又被提出来了 XDDDD 04/08 20:30
34F：推 KobeRossi:先承认你就是你朋友 04/08 21:06
35F：推 nitvx:很多人都说是替好朋友问 其实就是........... 04/08 21:22
36F：推 wujacky621:大家都知道你朋友就是你啦XDDDDDDDDD 04/08 21:30
37F：→ jaysuzuki:这有文献研究吧，长跑强的跟腿强壮的应该都有帮助 04/08 22:46
38F：嘘 christofer:去性版问拉 04/08 23:36
39F：→ eddy0622: 板娘~~~~ >///////< 04/09 00:45
40F：推 devil007:去sex板问你确定你得到答案吗XDDDD 04/09 00:52
41F：推 power751124:我也不觉得sex版会有答案XDDDD 04/09 06:05
42F：推 faust015:练压腿真的有帮助 每次练完都硬好久 04/09 07:48
43F：推 nooin:不是有一招有拿哑铃吊在上面练的..九九(久久)神功？ 04/09 09:47
44F：推 HIHINO:"先承认你就是你朋友再说吧" m@(￣︶￣)> 04/09 09:49
45F：→ Rattlesnake:先承认你就是你朋友 04/09 10:03
46F：推 a1121210:压腿练完都超软的....脚都站不起来... 04/09 12:09
47F：推 archzxc:不知道元素符号表 大大能背到哪呢??? XDD 04/09 15:40
48F：→ daycat:今天看自由时报,有瞄到催产素,有兴趣看看... 04/09 17:39
50F：→ unionsavior:不管有氧还是重训後 我都很感性趣 04/09 21:06
51F：→ cosy:学弟你再写一篇啦 XD 04/09 21:16
52F：推 LuHandsome:要有规律运动 慢跑吧! 04/09 21:29
53F：推 emia:睡眠充足，规律运动，自然会有兴致，若再有问题 (ex:不持久) 04/09 22:21
54F：→ emia:找泌尿科医生，先用医疗检查。 04/09 22:22
55F：推 blackcrystal:睾固酮太多不是会造成掉发? 04/09 22:50
56F：→ TripleKim:几本上就是四个字: 别太投入 04/10 00:27
57F：推 ngman:如果有抽菸的话就戒菸 菸影响很大 04/10 05:41
58F：推 zitotw:有氧吧 核心最好也练练 04/10 14:31
59F：推 therock0806:0800092000 04/10 17:47
60F：推 cystal:先承认你就是你朋友 04/10 22:19
61F：推 rayxchang:适当对睾丸做刺激也可以增加分泌睾固酮 04/11 13:28
62F：推 mackulkov:会不会是整个身体状况下降啊 这样应该需要有氧吧 06/08 05:01