作者kilva (嗡嗡)
看板MuscleBeach
標題[討論] 練肌肉，有氧不能做太多？
時間Sun Apr 8 16:30:22 2012
我的身高175公分，體重70公斤。練了3個多月，體重的內容變了，值沒變。
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昨天上完重量訓練之後，教練跟我說再跑個20分鐘就好了，練肌肉時有氧不需
要做太多，做有氧最主要的是在於增強心肺的能力。因為我的體重算很標準，
所以只要等肌肉量再多一點，基礎代謝就會高到足以將多餘的脂肪燃燒掉。
而且還要我再多吃一點。
這種說法感覺挺合理的，不過還是想要請問一下這種說法對不對？
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◆ From: 114.44.133.60
1F：→ cosy:沒做有氧怎麼燃燒脂肪 04/08 16:35
2F：→ rex105:那胖子體重破百 基代破2000以上 那怎麼沒有把脂肪燃燒掉XD 04/08 16:43
3F：→ rex105:還是要做有氧運動呀~~~ 04/08 16:44
4F：推 chin8933:我想教練叫你多吃點 應該還是有選擇性的吃吧 04/08 16:45
5F：推 reneeviolet:如果你的體脂率不高，那麼你的教練說法是OK的。 04/08 17:43
6F：→ cosy:不過 175/70 若體脂不高 本身肌肉量已經不少了吧.... 04/08 18:08
7F：→ sn7:對 04/08 19:46
8F：推 awaittomoro:看原PO的敘述, 這說法沒錯啊~練完跑20分鐘很好啊 04/08 19:52
9F：推 taipeipipi:肌肉會消耗熱量, 脂肪不會, 所以同樣體重的兩個人, 誰 04/10 13:46
10F：→ taipeipipi:肌肉多, 基代就有機會高, 但脂肪是脂肪, 消耗熱量不代 04/10 13:47
11F：→ taipeipipi:表可以分解脂肪, 當吃進熱量低於基代時, 肌肉反而容易 04/10 13:48
12F：→ taipeipipi:被分解了!每人體質不同, 無法用一種觀念套在不同人身上 04/10 13:49
13F：推 l82479:想知道你體脂肪多少 04/11 09:22