作者kilva (嗡嗡)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 练肌肉，有氧不能做太多？
时间Sun Apr 8 16:30:22 2012
我的身高175公分，体重70公斤。练了3个多月，体重的内容变了，值没变。
----
昨天上完重量训练之後，教练跟我说再跑个20分钟就好了，练肌肉时有氧不需
要做太多，做有氧最主要的是在於增强心肺的能力。因为我的体重算很标准，
所以只要等肌肉量再多一点，基础代谢就会高到足以将多余的脂肪燃烧掉。
而且还要我再多吃一点。
这种说法感觉挺合理的，不过还是想要请问一下这种说法对不对？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.133.60
1F：→ cosy:没做有氧怎麽燃烧脂肪 04/08 16:35
2F：→ rex105:那胖子体重破百 基代破2000以上 那怎麽没有把脂肪燃烧掉XD 04/08 16:43
3F：→ rex105:还是要做有氧运动呀~~~ 04/08 16:44
4F：推 chin8933:我想教练叫你多吃点 应该还是有选择性的吃吧 04/08 16:45
5F：推 reneeviolet:如果你的体脂率不高，那麽你的教练说法是OK的。 04/08 17:43
6F：→ cosy:不过 175/70 若体脂不高 本身肌肉量已经不少了吧.... 04/08 18:08
7F：→ sn7:对 04/08 19:46
8F：推 awaittomoro:看原PO的叙述, 这说法没错啊~练完跑20分钟很好啊 04/08 19:52
9F：推 taipeipipi:肌肉会消耗热量, 脂肪不会, 所以同样体重的两个人, 谁 04/10 13:46
10F：→ taipeipipi:肌肉多, 基代就有机会高, 但脂肪是脂肪, 消耗热量不代 04/10 13:47
11F：→ taipeipipi:表可以分解脂肪, 当吃进热量低於基代时, 肌肉反而容易 04/10 13:48
12F：→ taipeipipi:被分解了!每人体质不同, 无法用一种观念套在不同人身上 04/10 13:49
13F：推 l82479:想知道你体脂肪多少 04/11 09:22