作者iamccc (無聊的LV包包)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌和伏地挺身的練法是否也要分組？
時間Sun Apr 1 22:37:31 2012
因為實在爬了很多文，還是沒有人提到這個問題
大家都說要練肌肉要盡量重，次數少，然後分好幾組做
我按照電腦人ABS練腹肌，然後做伏地挺身(倒立)
想請問的是，這兩種練肌肉的方法
是一次做到力竭(越多下越好)
還是分多組進行？
比如腹肌A、B、C三種動作，單一動作連續做25下就很酸
那麼做法為
1.A、B、C各做15次(都不酸)，休息30秒再循環，做個五組
2.直接做到受不了，可能A25，B25，C只有10就爆炸了，休息再作半組(力竭)
伏地挺身同理
3.倒立可以一次做30下(力竭)
4.但是故意做15下，可以做3組
請問腹肌和伏地挺身的概念，分別是哪種正確呢？
PS:我是希望腹肌很明顯，胸肌和手臂能夠慢慢長大
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.25.245
※ 編輯: iamccc 來自: 114.24.25.245 (04/01 22:39)
1F：→ vanjoey:倒立的伏地挺身練的不是胸.... 04/02 00:15
2F：推 jayouch:倒立是練肩膀的...Orz 04/02 00:58
3F：→ iamccc:感謝，但不知道是否還有其他指教@@? 04/02 21:05
4F：→ vanjoey:電腦人的腹肌LV1練到可以完全跟上吧..我覺得那算入門.. 04/03 21:40
5F：→ dream2614:做有氧，還有看看自己吃了什麼，不要亂吃，也不要節食！ 04/04 04:37
6F：→ iamccc:那..鳩竟要不要分組呢0.0 04/04 11:59