作者iamccc (无聊的LV包包)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹肌和伏地挺身的练法是否也要分组？
时间Sun Apr 1 22:37:31 2012
因为实在爬了很多文，还是没有人提到这个问题
大家都说要练肌肉要尽量重，次数少，然後分好几组做
我按照电脑人ABS练腹肌，然後做伏地挺身(倒立)
想请问的是，这两种练肌肉的方法
是一次做到力竭(越多下越好)
还是分多组进行？
比如腹肌A、B、C三种动作，单一动作连续做25下就很酸
那麽做法为
1.A、B、C各做15次(都不酸)，休息30秒再循环，做个五组
2.直接做到受不了，可能A25，B25，C只有10就爆炸了，休息再作半组(力竭)
伏地挺身同理
3.倒立可以一次做30下(力竭)
4.但是故意做15下，可以做3组
请问腹肌和伏地挺身的概念，分别是哪种正确呢？
PS:我是希望腹肌很明显，胸肌和手臂能够慢慢长大
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.25.245
※ 编辑: iamccc 来自: 114.24.25.245 (04/01 22:39)
1F：→ vanjoey:倒立的伏地挺身练的不是胸.... 04/02 00:15
2F：推 jayouch:倒立是练肩膀的...Orz 04/02 00:58
3F：→ iamccc:感谢，但不知道是否还有其他指教@@? 04/02 21:05
4F：→ vanjoey:电脑人的腹肌LV1练到可以完全跟上吧..我觉得那算入门.. 04/03 21:40
5F：→ dream2614:做有氧，还有看看自己吃了什麽，不要乱吃，也不要节食！ 04/04 04:37
6F：→ iamccc:那..鸠竟要不要分组呢0.0 04/04 11:59