作者bigbowl ( Gathering Storm。)
看板MuscleBeach
標題[問題] 為什麼一重訓韌帶肌腱就都受傷？
時間Sat Mar 31 19:06:02 2012
小妹昨天開始練胸肌
因為健身房沒開便自己在家用伏地挺身練
結果今天手腕就開始痛
（我已經用很高的高度做了 用書桌當地板 高度大約60cm）
應該要先停止 還是只是身體肌肉太弱 要繼續訓練呢？
真的很灰心 一重訓 韌帶肌腱卻一直受傷...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.196.47
1F：→ Suwasayo:先雙膝跪地作吧...... 03/31 19:16
2F：→ bigbowl:跪地膝蓋韌帶肌腱會容易受傷嗎（天啊我怎一直受傷T_T） 03/31 19:22
3F：→ ganbee:用伏地挺身器比較不會傷手腕. 03/31 19:37
4F：→ jyanbin:膝蓋應該不會有影響吧，不然可以鋪地墊，雙手握拳做也可以 03/31 19:57
5F：推 yuasa:受傷之後原本健康的組織會生長出沒有彈性的疤痕組織，強度也 03/31 20:02
6F：→ yuasa:會變低。也有可能是這個身體的重量真的對妳太重了導致你容易 03/31 20:03
7F：→ yuasa:受傷，我覺得可以用伏地挺身架!或是換一個方式練胸 03/31 20:04
8F：→ yuasa:btw熱身跟柔軟的動作也要做好再開始重訓，最好也能收操 03/31 20:04
9F：→ Suwasayo:用巧克板 03/31 20:26
10F：推 peterwu4:去找專業的教練幫忙吧 03/31 21:31
11F：→ Spartan117:循序漸進 03/31 22:07
12F：推 sn7:不是妳的錯 伏地挺身本來就很傷手腕 04/01 15:10
13F：→ sn7:手腕天生比較細的體型最好別做 練胸方法太多了 04/01 15:11
14F：推 shanemate:手腕如果休息一兩天就不會痛 那就沒問題可以繼續做 04/02 04:42
15F：→ shanemate:肌腱韌帶沒那麼容易受傷 原PO不用自己嚇自己 04/02 04:43
16F：→ shanemate:太久沒運動的關節動一動會痠痛 休息一兩天繼續保持運動 04/02 04:44
17F：→ shanemate:通常會改善。 04/02 04:45
18F：→ bigbowl:謝謝上面所有大大>< 04/03 01:38