作者bigbowl ( Gathering Storm。)
看板MuscleBeach
标题[问题] 为什麽一重训韧带肌腱就都受伤？
时间Sat Mar 31 19:06:02 2012
小妹昨天开始练胸肌
因为健身房没开便自己在家用伏地挺身练
结果今天手腕就开始痛
（我已经用很高的高度做了 用书桌当地板 高度大约60cm）
应该要先停止 还是只是身体肌肉太弱 要继续训练呢？
真的很灰心 一重训 韧带肌腱却一直受伤...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.196.47
1F：→ Suwasayo:先双膝跪地作吧...... 03/31 19:16
2F：→ bigbowl:跪地膝盖韧带肌腱会容易受伤吗（天啊我怎一直受伤T_T） 03/31 19:22
3F：→ ganbee:用伏地挺身器比较不会伤手腕. 03/31 19:37
4F：→ jyanbin:膝盖应该不会有影响吧，不然可以铺地垫，双手握拳做也可以 03/31 19:57
5F：推 yuasa:受伤之後原本健康的组织会生长出没有弹性的疤痕组织，强度也 03/31 20:02
6F：→ yuasa:会变低。也有可能是这个身体的重量真的对你太重了导致你容易 03/31 20:03
7F：→ yuasa:受伤，我觉得可以用伏地挺身架!或是换一个方式练胸 03/31 20:04
8F：→ yuasa:btw热身跟柔软的动作也要做好再开始重训，最好也能收操 03/31 20:04
9F：→ Suwasayo:用巧克板 03/31 20:26
10F：推 peterwu4:去找专业的教练帮忙吧 03/31 21:31
11F：→ Spartan117:循序渐进 03/31 22:07
12F：推 sn7:不是你的错 伏地挺身本来就很伤手腕 04/01 15:10
13F：→ sn7:手腕天生比较细的体型最好别做 练胸方法太多了 04/01 15:11
14F：推 shanemate:手腕如果休息一两天就不会痛 那就没问题可以继续做 04/02 04:42
15F：→ shanemate:肌腱韧带没那麽容易受伤 原PO不用自己吓自己 04/02 04:43
16F：→ shanemate:太久没运动的关节动一动会酸痛 休息一两天继续保持运动 04/02 04:44
17F：→ shanemate:通常会改善。 04/02 04:45
18F：→ bigbowl:谢谢上面所有大大>< 04/03 01:38