作者bigbowl ( Gathering Storm。)
看板MuscleBeach
標題[問題] 很想練腿但膝蓋肌腱慢性發炎
時間Sat Mar 31 11:08:26 2012
小妹（聽說現在自稱小妹會被酸...><）國中時是打籃球隊的
那時的女生體育根本像放牛吃草 受傷就聽學姊的話 "揉一揉搓一搓 不痛就可以繼續打"
學校體育老師也很不專業 因為女生籃球隊沒啥前途
就在這三年沒有專業指導的狀況下 膝蓋反覆受傷
現在大學了想練腿 發現膝蓋機薦韌帶已經慢性發炎 一練就會痛
目前已經休息復健兩週 復健師說可以開始每天騎固定腳踏車10分鐘訓練大腿肌力
（他說肌力訓練起來 肌腱韌帶比較不容易受傷）
剛剛看到板上有大大說 肌腱受傷要一到三年才會好
心裡很難過也很害怕 覺得是不是要很久一段時間都不能練腿了
（目前只能練上半身）
也怕現在就開始踩腳踏車會不會太早導致更慢好？
同一家醫院 醫生說我的狀況運動時最好都戴護膝
復健師則說不要太依賴護膝 要開始不戴護膝運動
到底誰的說法比較適合我？
（真不知道怎麼跟醫生以及復健師詢問 怕他們會不會有心結）
這樣的狀況 懇請板上大大賜教
小妹深深一鞠躬 謝謝
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◆ From: 114.34.196.66
1F：推 yanjohn:依現況維持平常的運動是一定要戴護膝，如果你願意學習正確 03/31 11:36
2F：→ yanjohn:的使用膝蓋那當然不需要護膝.... 03/31 11:37
3F：推 zax12345xx:醫生給的建議基本上都是最保險的建議，因為醫生多數沒 03/31 11:48
4F：→ zax12345xx:有運動傷害的知識，所以醫生不會貿然的給病患意見 03/31 11:49
5F：推 force543:要熱敷 03/31 11:56
7F：→ Silywuns:上面的方法還算緩和,且可隨處進行的. 03/31 12:05
8F：→ bigbowl:請問y大要怎麼正確使用膝蓋？ 03/31 17:30
9F：→ yuasa:踩腳踏車算是比較不傷膝蓋的運動，重點是讓股四頭肌(前大腿) 03/31 22:14
10F：→ yuasa:強健起來，分擔膝蓋的壓力 03/31 22:16