作者bigbowl ( Gathering Storm。)
看板MuscleBeach
标题[问题] 很想练腿但膝盖肌腱慢性发炎
时间Sat Mar 31 11:08:26 2012
小妹（听说现在自称小妹会被酸...><）国中时是打篮球队的
那时的女生体育根本像放牛吃草 受伤就听学姊的话 "揉一揉搓一搓 不痛就可以继续打"
学校体育老师也很不专业 因为女生篮球队没啥前途
就在这三年没有专业指导的状况下 膝盖反覆受伤
现在大学了想练腿 发现膝盖机荐韧带已经慢性发炎 一练就会痛
目前已经休息复健两周 复健师说可以开始每天骑固定脚踏车10分钟训练大腿肌力
（他说肌力训练起来 肌腱韧带比较不容易受伤）
刚刚看到板上有大大说 肌腱受伤要一到三年才会好
心里很难过也很害怕 觉得是不是要很久一段时间都不能练腿了
（目前只能练上半身）
也怕现在就开始踩脚踏车会不会太早导致更慢好？
同一家医院 医生说我的状况运动时最好都戴护膝
复健师则说不要太依赖护膝 要开始不戴护膝运动
到底谁的说法比较适合我？
（真不知道怎麽跟医生以及复健师询问 怕他们会不会有心结）
这样的状况 恳请板上大大赐教
小妹深深一鞠躬 谢谢
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◆ From: 114.34.196.66
1F：推 yanjohn:依现况维持平常的运动是一定要戴护膝，如果你愿意学习正确 03/31 11:36
2F：→ yanjohn:的使用膝盖那当然不需要护膝.... 03/31 11:37
3F：推 zax12345xx:医生给的建议基本上都是最保险的建议，因为医生多数没 03/31 11:48
4F：→ zax12345xx:有运动伤害的知识，所以医生不会贸然的给病患意见 03/31 11:49
5F：推 force543:要热敷 03/31 11:56
7F：→ Silywuns:上面的方法还算缓和,且可随处进行的. 03/31 12:05
8F：→ bigbowl:请问y大要怎麽正确使用膝盖？ 03/31 17:30
9F：→ yuasa:踩脚踏车算是比较不伤膝盖的运动，重点是让股四头肌(前大腿) 03/31 22:14
10F：→ yuasa:强健起来，分担膝盖的压力 03/31 22:16