作者ajung (阿榮)
看板MuscleBeach
標題[問題] 消肚子
時間Fri Mar 30 13:36:46 2012
各位前輩好^^
肚子真的很難消= =
所以來此請教各位前輩我目前的狀況有那裡需要改進
171CM/75KG
目前是一、三、五排重訓
二、四、六有氧
重訓的排法就跟底置的課表一樣，但我只有一組15KG的組合式啞鈴
有氧的話有時就跑步有時是騎室內腳踏車
早餐通常都是小7的無糖豆漿跟寒天貝果
午餐正常家裡晚上煮啥就帶啥
晚餐會少吃點
請問有那裡需要改進的地方?還是說要增加有氧減少重訓?
另外在練二頭的時候，當下練會沒力但到隔天卻沒有酸痛感-.-
不知有沒有大大跟我是一樣的情況?
以上感謝^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.248.140.204
1F：推 force543:先練個2個月看看 03/30 13:40
2F：推 Sirctal:加油!!! 03/30 14:49
3F：推 sun8:這個很有效喔...只不過有氧也要兼顧就是了 03/30 16:51
4F：推 agill:有氧的強度是多少，要加阻力和加長時間 03/30 20:19
5F：→ unionsavior:我記得仰臥起坐可以天天做 03/31 00:05
6F：推 long99:恩恩 那就電腦人跟滾輪交換作吧 04/02 08:45