作者ajung (阿荣)
看板MuscleBeach
标题[问题] 消肚子
时间Fri Mar 30 13:36:46 2012
各位前辈好^^
肚子真的很难消= =
所以来此请教各位前辈我目前的状况有那里需要改进
171CM/75KG
目前是一、三、五排重训
二、四、六有氧
重训的排法就跟底置的课表一样，但我只有一组15KG的组合式哑铃
有氧的话有时就跑步有时是骑室内脚踏车
早餐通常都是小7的无糖豆浆跟寒天贝果
午餐正常家里晚上煮啥就带啥
晚餐会少吃点
请问有那里需要改进的地方?还是说要增加有氧减少重训?
另外在练二头的时候，当下练会没力但到隔天却没有酸痛感-.-
不知有没有大大跟我是一样的情况?
以上感谢^^
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◆ From: 60.248.140.204
1F：推 force543:先练个2个月看看 03/30 13:40
2F：推 Sirctal:加油!!! 03/30 14:49
3F：推 sun8:这个很有效喔...只不过有氧也要兼顾就是了 03/30 16:51
4F：推 agill:有氧的强度是多少，要加阻力和加长时间 03/30 20:19
5F：→ unionsavior:我记得仰卧起坐可以天天做 03/31 00:05
6F：推 long99:恩恩 那就电脑人跟滚轮交换作吧 04/02 08:45