作者aal (生態小尖兵)
看板MuscleBeach
標題[問題] 跳繩與三角肌
時間Fri Mar 30 00:01:27 2012
最近天天跳繩，速度約80-100下/min
但是最後無法繼續不是因為太喘、腳酸，而是三角肌要酸炸了
要繼續可以，但速度勢必放慢
想請問跳繩對三角肌的要求比較高嗎?
有沒有人用跳繩把三角肌練大的?
因為我大概跳100-200下，三角肌不行了就休息一下，再繼續
感覺跟重訓的概念有點類似
謝謝回答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.229.40
1F：推 zax12345xx:單純的訓練量不足不適應... 03/30 00:05
2F：→ aal:恩...，那我持續下去之後應該就可以連續跳久一點 03/30 00:09
3F：推 a1121210:我是跳久了手會握不住....前臂超酸 03/30 00:11
4F：→ steven211:應該也可以不用跳繩 單純墊腳尖一直跳 03/30 01:42
5F：→ zax12345xx:跳繩可以練節奏感，沒有節奏感的人跳跳繩很快就會亂套 03/30 10:36
6F：推 LuHandsome:手痠+1 03/31 16:44
7F：推 cystal:單純墊腳尖 消耗熱量差太多 就算是手假裝有握跳繩也差很多 03/31 22:39
8F：→ cystal:跳繩速度快起來要抓住也是需要點力量的 03/31 22:39
9F：→ cystal:自己試一次就了解我說什麼了 03/31 22:40
10F：推 zxcvb1219:我都是小腿快抽筋... 04/02 13:47
11F：推 evita40221: 小腿抽筋+1 09/07 10:12