作者aal (生态小尖兵)
看板MuscleBeach
标题[问题] 跳绳与三角肌
时间Fri Mar 30 00:01:27 2012
最近天天跳绳，速度约80-100下/min
但是最後无法继续不是因为太喘、脚酸，而是三角肌要酸炸了
要继续可以，但速度势必放慢
想请问跳绳对三角肌的要求比较高吗?
有没有人用跳绳把三角肌练大的?
因为我大概跳100-200下，三角肌不行了就休息一下，再继续
感觉跟重训的概念有点类似
谢谢回答
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◆ From: 140.112.229.40
1F：推 zax12345xx:单纯的训练量不足不适应... 03/30 00:05
2F：→ aal:恩...，那我持续下去之後应该就可以连续跳久一点 03/30 00:09
3F：推 a1121210:我是跳久了手会握不住....前臂超酸 03/30 00:11
4F：→ steven211:应该也可以不用跳绳 单纯垫脚尖一直跳 03/30 01:42
5F：→ zax12345xx:跳绳可以练节奏感，没有节奏感的人跳跳绳很快就会乱套 03/30 10:36
6F：推 LuHandsome:手酸+1 03/31 16:44
7F：推 cystal:单纯垫脚尖 消耗热量差太多 就算是手假装有握跳绳也差很多 03/31 22:39
8F：→ cystal:跳绳速度快起来要抓住也是需要点力量的 03/31 22:39
9F：→ cystal:自己试一次就了解我说什麽了 03/31 22:40
10F：推 zxcvb1219:我都是小腿快抽筋... 04/02 13:47
11F：推 evita40221: 小腿抽筋+1 09/07 10:12