作者komica2 (Lilith)
看板MuscleBeach
標題[問題] 利用滾輪訓練腹肌 大約哪時候才會有成效
時間Wed Mar 28 13:18:05 2012
最近買了一個滾輪想要練腹肌
已經一個月了
小弟每天睡前做20下 (跪立方式進行)
但是還是沒有明顯的肌肉曲線
目前站立還是沒辦法做一下
想問板上大大 有哪裡需要改進 或是有特別的方法
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.105.211.105
1F：推 moemoe397:請問你減脂了嗎 03/28 13:25
2F：→ epili:同樓上 03/28 13:40
3F：→ aal:一個月?20下? 恩... 03/28 13:48
4F：推 alston000:我不算其他時間 只算睡前做 跪姿50下 或是 跪姿20+站10 03/28 13:50
5F：→ alston000:練了幾個月也不過是不明顯的四塊 減脂還有增加量吧 03/28 13:52
6F：推 seso:搭配減脂 03/28 14:08
7F：推 Spartan117:脂肪太多每天作一千下也出不來 03/28 14:18
8F：→ Spartan117:不對 做一千下的話變有氧了 出得來！ 03/28 14:19
9F：推 archzxc:不知道你的體脂肪多少? 03/28 14:30
10F：→ archzxc:另外20下也太少了 一組20下 做個3.5組吧... 03/28 14:30
11F：→ archzxc:不然可以洗澡前練電腦人 電腦人還不錯 03/28 14:31
12F：推 neverwin:如果練成金剛狼大那種砂鍋大的腹肌 體脂20也ok吧XD 03/28 14:50
13F：噓 skullwa:沒有特別方法喔~ 03/28 17:09
14F：推 sn7:建議以20下做五組為目標慢慢增加 持續三個月看看 03/28 19:15
15F：推 Leland:想要看到腹肌線條沒那麼容易的，一定要減脂 03/28 20:10
16F：推 hwung1989:腹肌線條 體脂大概要多少以下才看的出來啊? 03/28 21:41
17F：推 fishwei:滾輪有用 但是真的要減脂Q_Q我的線條還在脂肪裡面跟我招手 03/28 21:45
18F：推 RazorDeGay:/東榮 03/28 23:09
19F：→ hadbeen:回樓樓樓上 大概至多10初頭吧 不過因為每個人狀況不一樣 03/28 23:13
20F：→ hadbeen:所以看不到就再有氧 再看不到就再有氧 總有看到的一天 03/28 23:13
21F：→ steven211:時間太短 次數太少y 03/29 03:25
22F：推 giuk0717:推!!! 做一千下就變有氧了!!! 03/29 12:16
23F：推 wahaha2:這個id不錯 03/29 12:28
24F：推 leon122p:我每天做120下 才20真的太少 03/29 12:28
25F：→ lebronfans:滾輪要真的用腹肌出力,整個背好像要拱起來吧?不然都感 03/29 12:51
26F：→ lebronfans:覺是做到下背,腹肌難感受,如果要練大塊的話又是不同的 03/29 12:52
27F：→ lebronfans:練法?.. 不過體脂也是不能太高 03/29 12:53
28F：推 iamjustakid:20下也太少了吧.... 03/29 13:35
29F：→ steven211:你要做到會酸有感覺才行..20下 你累了嗎?沒累怎會有效 03/29 22:18
30F：→ davidbright:.....現代人好像不求速成不行的樣子 04/30 07:28