作者komica2 (Lilith)
看板MuscleBeach
标题[问题] 利用滚轮训练腹肌 大约哪时候才会有成效
时间Wed Mar 28 13:18:05 2012
最近买了一个滚轮想要练腹肌
已经一个月了
小弟每天睡前做20下 (跪立方式进行)
但是还是没有明显的肌肉曲线
目前站立还是没办法做一下
想问板上大大 有哪里需要改进 或是有特别的方法
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.105.211.105
1F：推 moemoe397:请问你减脂了吗 03/28 13:25
2F：→ epili:同楼上 03/28 13:40
3F：→ aal:一个月?20下? 恩... 03/28 13:48
4F：推 alston000:我不算其他时间 只算睡前做 跪姿50下 或是 跪姿20+站10 03/28 13:50
5F：→ alston000:练了几个月也不过是不明显的四块 减脂还有增加量吧 03/28 13:52
6F：推 seso:搭配减脂 03/28 14:08
7F：推 Spartan117:脂肪太多每天作一千下也出不来 03/28 14:18
8F：→ Spartan117:不对 做一千下的话变有氧了 出得来！ 03/28 14:19
9F：推 archzxc:不知道你的体脂肪多少? 03/28 14:30
10F：→ archzxc:另外20下也太少了 一组20下 做个3.5组吧... 03/28 14:30
11F：→ archzxc:不然可以洗澡前练电脑人 电脑人还不错 03/28 14:31
12F：推 neverwin:如果练成金刚狼大那种砂锅大的腹肌 体脂20也ok吧XD 03/28 14:50
13F：嘘 skullwa:没有特别方法喔~ 03/28 17:09
14F：推 sn7:建议以20下做五组为目标慢慢增加 持续三个月看看 03/28 19:15
15F：推 Leland:想要看到腹肌线条没那麽容易的，一定要减脂 03/28 20:10
16F：推 hwung1989:腹肌线条 体脂大概要多少以下才看的出来啊? 03/28 21:41
17F：推 fishwei:滚轮有用 但是真的要减脂Q_Q我的线条还在脂肪里面跟我招手 03/28 21:45
18F：推 RazorDeGay:/东荣 03/28 23:09
19F：→ hadbeen:回楼楼楼上 大概至多10初头吧 不过因为每个人状况不一样 03/28 23:13
20F：→ hadbeen:所以看不到就再有氧 再看不到就再有氧 总有看到的一天 03/28 23:13
21F：→ steven211:时间太短 次数太少y 03/29 03:25
22F：推 giuk0717:推!!! 做一千下就变有氧了!!! 03/29 12:16
23F：推 wahaha2:这个id不错 03/29 12:28
24F：推 leon122p:我每天做120下 才20真的太少 03/29 12:28
25F：→ lebronfans:滚轮要真的用腹肌出力,整个背好像要拱起来吧?不然都感 03/29 12:51
26F：→ lebronfans:觉是做到下背,腹肌难感受,如果要练大块的话又是不同的 03/29 12:52
27F：→ lebronfans:练法?.. 不过体脂也是不能太高 03/29 12:53
28F：推 iamjustakid:20下也太少了吧.... 03/29 13:35
29F：→ steven211:你要做到会酸有感觉才行..20下 你累了吗?没累怎会有效 03/29 22:18
30F：→ davidbright:.....现代人好像不求速成不行的样子 04/30 07:28