作者Dimicky (Dimicky)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臀部......無力感！
時間Tue Mar 27 16:08:26 2012
我很認真練臀，但是，一直沒有用！
扁就是扁，小就是小！
怎麼抬腿怎麼踩腳踏車，都是一樣！
而且，我一直覺得臀部有一種使不出力氣的感覺，就是一種快下垂的無力！
怎麼辦！
救我！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.8.152.253
1F：推 p23j8a4b9z:腳踏車應該練不到吧~ 練蹲舉或硬舉 03/27 16:17
2F：推 fuff1234:練坳腳機也可以啊 這邊是馬索必取版喔 03/27 16:20
3F：推 fischcheng:DeadLift and Squats are your best friends. 03/27 16:28
4F：推 power751124:真多驚嘆號... 03/27 16:43
5F：推 Pornograph:這兩樣動作好像練不到臀部 03/27 16:44
6F：→ kevin751021:抬腿應該用不太上臀部肌肉 就算用得上也不如自身體重 03/27 16:58
7F：推 rex105:身體趴著 腿向後上抬臀肌就會出到力了 03/27 17:01
8F：→ Spartan117:深蹲 硬舉 分腿蹲 03/27 17:40
9F：→ moemoe397:深蹲屁股會翹是真的 因為我就是努力蹲出來的半翹屁股XD 03/27 17:56
10F：推 xnoopy:保加利亞蹲舉,很high.. 03/27 18:40
11F：→ baw88:寬步深蹲，屁股會吃的比較多 03/27 22:16
12F：推 CarlosArroyo:推寬距也推Bulgarian Squat 03/27 22:53
13F：推 hong888:分腿蹲+1,每次隔天屁股都很痛 03/27 22:56
14F：推 moemoe397:想問 分腿蹲是什麼樣的姿勢呢!?!? 03/28 00:05
15F：→ sam352306:一隻腳打直往前離地吧..要小心歐~ 03/28 00:29
17F：推 kodar7544:深蹲 squat 硬舉 deadleft 分腿蹲 Lunge 03/28 01:44
20F：→ kodar7544:打錯字 硬舉 deadlift 才對 03/28 01:48
21F：推 haozhen:保加利亞系列 要非常小心膝蓋跟下背 03/28 06:20
22F：→ haozhen:當支點的髖關節只有一個 重量都跑到其他關節去了 03/28 06:21
23F：→ haozhen:動作如果錯誤 很容易... 03/28 06:22
24F：→ haozhen:先把深蹲硬舉至少練一陣子再說吧 03/28 06:23
25F：→ Nono1986:大家好友善，橋式也可以練皮股喔！而且很簡單@@ 03/28 06:57
26F：推 a1121210:好想有一種專門練臀的器材...往後踢那種 03/28 15:30
27F：→ haman2905:我在健身房也有看到樓上說的那種..@@.. 03/28 16:18
28F：→ a1121210:我是只好[像]不是好[想] 那器材踢過一次 發現超有用 03/28 23:28
29F：→ a1121210:做完幾天後 屁股都不是自己的感覺 03/28 23:29