作者Dimicky (Dimicky)
看板MuscleBeach
标题[问题] 臀部......无力感！
时间Tue Mar 27 16:08:26 2012
我很认真练臀，但是，一直没有用！
扁就是扁，小就是小！
怎麽抬腿怎麽踩脚踏车，都是一样！
而且，我一直觉得臀部有一种使不出力气的感觉，就是一种快下垂的无力！
怎麽办！
救我！
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◆ From: 101.8.152.253
1F：推 p23j8a4b9z:脚踏车应该练不到吧~ 练蹲举或硬举 03/27 16:17
2F：推 fuff1234:练坳脚机也可以啊 这边是马索必取版喔 03/27 16:20
3F：推 fischcheng:DeadLift and Squats are your best friends. 03/27 16:28
4F：推 power751124:真多惊叹号... 03/27 16:43
5F：推 Pornograph:这两样动作好像练不到臀部 03/27 16:44
6F：→ kevin751021:抬腿应该用不太上臀部肌肉 就算用得上也不如自身体重 03/27 16:58
7F：推 rex105:身体趴着 腿向後上抬臀肌就会出到力了 03/27 17:01
8F：→ Spartan117:深蹲 硬举 分腿蹲 03/27 17:40
9F：→ moemoe397:深蹲屁股会翘是真的 因为我就是努力蹲出来的半翘屁股XD 03/27 17:56
10F：推 xnoopy:保加利亚蹲举,很high.. 03/27 18:40
11F：→ baw88:宽步深蹲，屁股会吃的比较多 03/27 22:16
12F：推 CarlosArroyo:推宽距也推Bulgarian Squat 03/27 22:53
13F：推 hong888:分腿蹲+1,每次隔天屁股都很痛 03/27 22:56
14F：推 moemoe397:想问 分腿蹲是什麽样的姿势呢!?!? 03/28 00:05
15F：→ sam352306:一只脚打直往前离地吧..要小心欧~ 03/28 00:29
17F：推 kodar7544:深蹲 squat 硬举 deadleft 分腿蹲 Lunge 03/28 01:44
20F：→ kodar7544:打错字 硬举 deadlift 才对 03/28 01:48
21F：推 haozhen:保加利亚系列 要非常小心膝盖跟下背 03/28 06:20
22F：→ haozhen:当支点的髋关节只有一个 重量都跑到其他关节去了 03/28 06:21
23F：→ haozhen:动作如果错误 很容易... 03/28 06:22
24F：→ haozhen:先把深蹲硬举至少练一阵子再说吧 03/28 06:23
25F：→ Nono1986:大家好友善，桥式也可以练皮股喔！而且很简单@@ 03/28 06:57
26F：推 a1121210:好想有一种专门练臀的器材...往後踢那种 03/28 15:30
27F：→ haman2905:我在健身房也有看到楼上说的那种..@@.. 03/28 16:18
28F：→ a1121210:我是只好[像]不是好[想] 那器材踢过一次 发现超有用 03/28 23:28
29F：→ a1121210:做完几天後 屁股都不是自己的感觉 03/28 23:29