作者strainbow (扭曲的彩虹)
看板MuscleBeach
標題[問題] 為什麼組數變多反而不痠痛了？
時間Sat Mar 24 10:30:53 2012
禮拜二的時候練胸
啞鈴臥推 4組
雙槓撐體(有輔助的那種器材 因為還撐不起體重) 4組
啞鈴肩推 4組
作玩後隔天頗痠痛 大概痠了兩天
昨天(禮拜五)也是練胸
同樣這三個動作 但組數都變成5組
第一項和第三項重量一樣
雙槓撐體稱比較重 大概多個快20 lbs
還多練了一下意思意思的核心大概5分鐘吧
結果今天完全沒有痠痛感
禮拜二那天練完有接著做20 min 中強度健身車 (心跳大概160)
昨天是中午去練 晚上10點的時候踩了1小時低強度健身車(心跳大概130~140)
其他想不到有什麼差別
大概還有就是昨天吃得比禮拜二多滿多的 且幾乎都是澱粉這樣
為什麼會有這種差別呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.105.220
1F：推 rex105:多一組其實也還好 身體可能已經適應大概的強度了 03/24 10:41
2F：→ rex105:不然下次試著重量稍微調重一點點 然後組數一樣試看看 03/24 10:44
3F：推 dukosa:理論上是身體習慣了，但是我也面對同樣問題，加強訓練強度 03/25 22:28
4F：→ dukosa:還是不痠(一樣會力竭)，目前無解中 03/25 22:29
5F：→ w7295w:如果50kg*5*3 力竭，往下40kg做到力竭 03/26 02:43