作者strainbow (扭曲的彩虹)
看板MuscleBeach
标题[问题] 为什麽组数变多反而不酸痛了？
时间Sat Mar 24 10:30:53 2012
礼拜二的时候练胸
哑铃卧推 4组
双杠撑体(有辅助的那种器材 因为还撑不起体重) 4组
哑铃肩推 4组
作玩後隔天颇酸痛 大概酸了两天
昨天(礼拜五)也是练胸
同样这三个动作 但组数都变成5组
第一项和第三项重量一样
双杠撑体称比较重 大概多个快20 lbs
还多练了一下意思意思的核心大概5分钟吧
结果今天完全没有酸痛感
礼拜二那天练完有接着做20 min 中强度健身车 (心跳大概160)
昨天是中午去练 晚上10点的时候踩了1小时低强度健身车(心跳大概130~140)
其他想不到有什麽差别
大概还有就是昨天吃得比礼拜二多满多的 且几乎都是淀粉这样
为什麽会有这种差别呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.105.220
1F：推 rex105:多一组其实也还好 身体可能已经适应大概的强度了 03/24 10:41
2F：→ rex105:不然下次试着重量稍微调重一点点 然後组数一样试看看 03/24 10:44
3F：推 dukosa:理论上是身体习惯了，但是我也面对同样问题，加强训练强度 03/25 22:28
4F：→ dukosa:还是不酸(一样会力竭)，目前无解中 03/25 22:29
5F：→ w7295w:如果50kg*5*3 力竭，往下40kg做到力竭 03/26 02:43