作者lesfu (拉茲夫)
看板MuscleBeach
標題[問題] 頸前深蹲三角好痛><
時間Thu Mar 22 21:05:38 2012
頸後深蹲能用泡棉包著放在斜方上，幾乎不會痛
但頸前深蹲用泡棉就太厚，會卡在喉嚨，很難蹲。
每次蹲頸前腿完全沒有感覺，光把槓鈴放上來，三角就先受不了了
(何況我的三角又小又弱@@)
每次練完腿，三角都會黑青三四天
舖著毛巾會容易滑，難道要我用墊肩嗎??? (暴走)
請問各位做頸前深蹲的時候該怎麼克服這種痛苦??
練腿很苦，但效果超好!!!
五個月來大腿少了一吋，媲美豬腳而且沒有腳踝的小腿也細了不少。
阿閃說臀部窄了很多，似乎也翹了
周遭很多女生朋友也跑來跟我學深蹲。
只是能持續的根本沒幾個@@ 唉~~台灣女生很多運動觀念真的很差
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◆ From: 111.243.132.54
1F：推 Leland:練腿不是應該會粗嗎 03/22 21:09
2F：→ lesfu:大概因為原本是滿滿的脂肪~減了點脂肪~少了點體積囉 03/22 21:17
3F：推 Division:粗的人 不練還是一樣粗 03/22 21:31
4F：推 haozhen:頸前少練吧 很容易受傷 光是正常深蹲跟lunge就綽綽有餘了 03/22 21:47
5F：推 wadechen:跟我一樣練到臭灰搭就不會痛了.. 03/22 22:22
6F：推 Spartan117:練深蹲別說女生 連男生都不多 03/22 22:46
7F：→ Delicious0:深蹲太累太痛苦 蹲過就怕的人一堆 03/22 23:08
8F：推 cosy:腿是惡魔阿~ 03/22 23:17
9F：推 hochopin:我建議你改採舉重姿勢的頸前蹲，就是槓壓在指尖上那種 03/22 23:22
10F：→ hochopin:重心比較容易保留在中間不會往前衝，不過要從輕的開始練 03/22 23:23
11F：推 YujiIde:我也是放在三角上面蹲 早上蹲 三角現在一點點痛.. 03/22 23:30
12F：→ deh3215:一般GYM練腿的本來就沒幾個..一隻手都數的完阿 03/23 00:10
13F：→ baw88:我練腿的時候還有人問我為什麼練腿，我說練腿那裡奇怪? 03/23 00:33
14F：→ baw88:他說很少人練，but...很少人練才不會跟我搶器材啊 03/23 00:34
15F：→ baw88:練腿是真的很累，但練完的酸痛感非常紮實 03/23 00:36
16F：→ baw88:如果你練腿都撐的過來，其他部位你不可能練不好 03/23 00:37
17F：→ suntex01:久了就習慣了. 03/24 10:58
18F：→ suntex01:不過有時候我也會靠鎖骨下來一點點,胸肌上方這邊撐著. 03/24 10:59
19F：推 Nono1986:我也覺得先不要練頸前...@_@ 03/27 04:32