作者lesfu (拉兹夫)
看板MuscleBeach
标题[问题] 颈前深蹲三角好痛><
时间Thu Mar 22 21:05:38 2012
颈後深蹲能用泡棉包着放在斜方上，几乎不会痛
但颈前深蹲用泡棉就太厚，会卡在喉咙，很难蹲。
每次蹲颈前腿完全没有感觉，光把杠铃放上来，三角就先受不了了
(何况我的三角又小又弱@@)
每次练完腿，三角都会黑青三四天
舖着毛巾会容易滑，难道要我用垫肩吗??? (暴走)
请问各位做颈前深蹲的时候该怎麽克服这种痛苦??
练腿很苦，但效果超好!!!
五个月来大腿少了一寸，媲美猪脚而且没有脚踝的小腿也细了不少。
阿闪说臀部窄了很多，似乎也翘了
周遭很多女生朋友也跑来跟我学深蹲。
只是能持续的根本没几个@@ 唉~~台湾女生很多运动观念真的很差
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◆ From: 111.243.132.54
1F：推 Leland:练腿不是应该会粗吗 03/22 21:09
2F：→ lesfu:大概因为原本是满满的脂肪~减了点脂肪~少了点体积罗 03/22 21:17
3F：推 Division:粗的人 不练还是一样粗 03/22 21:31
4F：推 haozhen:颈前少练吧 很容易受伤 光是正常深蹲跟lunge就绰绰有余了 03/22 21:47
5F：推 wadechen:跟我一样练到臭灰搭就不会痛了.. 03/22 22:22
6F：推 Spartan117:练深蹲别说女生 连男生都不多 03/22 22:46
7F：→ Delicious0:深蹲太累太痛苦 蹲过就怕的人一堆 03/22 23:08
8F：推 cosy:腿是恶魔阿~ 03/22 23:17
9F：推 hochopin:我建议你改采举重姿势的颈前蹲，就是杠压在指尖上那种 03/22 23:22
10F：→ hochopin:重心比较容易保留在中间不会往前冲，不过要从轻的开始练 03/22 23:23
11F：推 YujiIde:我也是放在三角上面蹲 早上蹲 三角现在一点点痛.. 03/22 23:30
12F：→ deh3215:一般GYM练腿的本来就没几个..一只手都数的完阿 03/23 00:10
13F：→ baw88:我练腿的时候还有人问我为什麽练腿，我说练腿那里奇怪? 03/23 00:33
14F：→ baw88:他说很少人练，but...很少人练才不会跟我抢器材啊 03/23 00:34
15F：→ baw88:练腿是真的很累，但练完的酸痛感非常紮实 03/23 00:36
16F：→ baw88:如果你练腿都撑的过来，其他部位你不可能练不好 03/23 00:37
17F：→ suntex01:久了就习惯了. 03/24 10:58
18F：→ suntex01:不过有时候我也会靠锁骨下来一点点,胸肌上方这边撑着. 03/24 10:59
19F：推 Nono1986:我也觉得先不要练颈前...@_@ 03/27 04:32