作者luffy7493 (魯乎)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推時的選擇
時間Wed Mar 21 23:21:18 2012
想請問大家一個問題~
在做臥推的時候
假設一樣是80磅的重量
用在長槓上推
跟用兩支啞鈴(各40磅) 兩隻手一起推
感受度差很多...
自己的感覺是用長槓時 比較可以專注在使用胸肌的力量
或許是使用兩支啞鈴推握時 無法精確的讓兩隻平行等距直上直下
導致使用到的肌群會多少有差異
爬之前的文有過類似的問題
不知道板上各位有沒有類似經驗
還是大家都偏好使用哪一種方式作訓練呢~?
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◆ From: 123.194.26.240
※ 編輯: luffy7493 來自: 123.194.26.240 (03/21 23:22)
1F：→ Spartan117:假若你長槓極限是80磅 啞鈴的極限重量就不太可能是80磅 03/21 23:33
2F：→ Spartan117:因為啞鈴比較難做 所以也許是你啞鈴拿太重了 03/21 23:34
3F：推 lewecool:我覺得初學者可以用長槓打基礎,等到肌耐力跟肌肉穩定度建 03/21 23:34
4F：→ Spartan117:使得動作不正確 也就無法確實鍛鍊到胸肌 03/21 23:34
5F：→ lewecool:立起來再用啞鈴練效果會比較好,我一開始也都練長槓,現在 03/21 23:35
6F：→ lewecool:交叉練,效果還不錯 03/21 23:35
7F：推 p23j8a4b9z:同樣握推重量 啞鈴你能拿起來就不錯了 03/21 23:37
8F：→ Kenneth1225:請問一下 那長槓重量大該是啞鈴的重量加上多少呢? 03/22 00:08
9F：→ Kenneth1225:我幾乎都是用啞鈴在練.... 03/22 00:08
10F：推 WHATAKID:FREE WEIGHT +1 03/22 00:27
11F：→ bofay:啞鈴更加需要技巧 還要平衡 也是不同角度的刺激 03/22 00:34
12F：推 c07strange:啞鈴上手的那下會花掉你很多力氣 03/22 03:09
13F：→ c07strange:單邊掛的重量大概就是拿的重量 03/22 03:11
14F：→ eddyty:啞鈴練到沒力感覺比較危險一點 也比較難幫補 03/24 01:59
15F：推 nosunfish:可是我覺得自己練的時候拿啞鈴好像比較安全說 03/24 13:41
16F：→ nosunfish:撐不住的時候就放掉就好了 臥推還要死命的撐上去XD 03/24 13:41
17F：→ nosunfish:當然放掉的時候也要小心勉得受傷就是 (地板也是.. 03/24 13:42
18F：→ nosunfish:不小心漏字...*長槓臥推還要死命的撐上去 03/24 13:43