作者luffy7493 (鲁乎)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推时的选择
时间Wed Mar 21 23:21:18 2012
想请问大家一个问题~
在做卧推的时候
假设一样是80磅的重量
用在长杠上推
跟用两支哑铃(各40磅) 两只手一起推
感受度差很多...
自己的感觉是用长杠时 比较可以专注在使用胸肌的力量
或许是使用两支哑铃推握时 无法精确的让两只平行等距直上直下
导致使用到的肌群会多少有差异
爬之前的文有过类似的问题
不知道板上各位有没有类似经验
还是大家都偏好使用哪一种方式作训练呢~?
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◆ From: 123.194.26.240
※ 编辑: luffy7493 来自: 123.194.26.240 (03/21 23:22)
1F：→ Spartan117:假若你长杠极限是80磅 哑铃的极限重量就不太可能是80磅 03/21 23:33
2F：→ Spartan117:因为哑铃比较难做 所以也许是你哑铃拿太重了 03/21 23:34
3F：推 lewecool:我觉得初学者可以用长杠打基础,等到肌耐力跟肌肉稳定度建 03/21 23:34
4F：→ Spartan117:使得动作不正确 也就无法确实锻链到胸肌 03/21 23:34
5F：→ lewecool:立起来再用哑铃练效果会比较好,我一开始也都练长杠,现在 03/21 23:35
6F：→ lewecool:交叉练,效果还不错 03/21 23:35
7F：推 p23j8a4b9z:同样握推重量 哑铃你能拿起来就不错了 03/21 23:37
8F：→ Kenneth1225:请问一下 那长杠重量大该是哑铃的重量加上多少呢? 03/22 00:08
9F：→ Kenneth1225:我几乎都是用哑铃在练.... 03/22 00:08
10F：推 WHATAKID:FREE WEIGHT +1 03/22 00:27
11F：→ bofay:哑铃更加需要技巧 还要平衡 也是不同角度的刺激 03/22 00:34
12F：推 c07strange:哑铃上手的那下会花掉你很多力气 03/22 03:09
13F：→ c07strange:单边挂的重量大概就是拿的重量 03/22 03:11
14F：→ eddyty:哑铃练到没力感觉比较危险一点 也比较难帮补 03/24 01:59
15F：推 nosunfish:可是我觉得自己练的时候拿哑铃好像比较安全说 03/24 13:41
16F：→ nosunfish:撑不住的时候就放掉就好了 卧推还要死命的撑上去XD 03/24 13:41
17F：→ nosunfish:当然放掉的时候也要小心勉得受伤就是 (地板也是.. 03/24 13:42
18F：→ nosunfish:不小心漏字...*长杠卧推还要死命的撑上去 03/24 13:43