作者kdsman (kdsman)
看板MuscleBeach
標題[問題] squat
時間Wed Mar 21 15:28:24 2012
版上普遍的意見都是傾向膝蓋不超過腳尖 以保護膝蓋
我自己到現在的練法也是如此 但是如果全蹲為了做到不超過腳尖
兩腳距離就必須站的開一點 大家在練的時候是否也是會如此?
另外我在看Roonie的影片時 他的蹲法是連續性的 就是中途不站直
這種方法我也試過 我自己的感想是很不穩定 有時蹲一蹲就忘記把背打直
有點顧此失彼的感覺 有人也是照他的蹲法練的嗎?
另外看他的squat我只感覺他一直把背打直 但是不管膝蓋有沒有超過腳尖 這是?
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.238.1
1F：推 kealan:雙腳站開一點也可以 增加穩定性 同時訓練到大腿內側 03/21 15:34
2F：→ kdsman:我也是這麼想的 03/21 15:49
3F：推 barsax:不會耶！我雙腳肩同寬，可以蹲到大腿平行地面。會不會是核 03/21 17:47
4F：→ barsax:心不夠？我好像也是慢慢練，有一天才突然被朋友説居然可以 03/21 17:49
5F：→ barsax:蹲這麼低。還有扁平足、青蛙腿也有可能會是障礙？！ 03/21 17:51
6F：→ kdsman:我是都比平行在下去一些 站開一點就下的去 窄一點則否 03/21 18:02
7F：推 hong888:只要不往後倒就可以了,不要勉強 03/21 20:07
8F：推 zxcvb1219:其實膝蓋最不穩定的時候 是下去彎到快到九十度時 03/21 20:36
9F：→ zxcvb1219:蹲更下去一點反而不會反而不會不穩 03/21 20:36
10F：推 lambibanez:記得腳張開一點臀部力量會更加吃重..BP撐不下去我也會 03/21 22:23
11F：→ lambibanez:打開一點... 03/21 22:24
12F：→ suntex01:身體往下時,屁股先往後坐下腿就比較不用張太開. 03/24 11:01