作者kdsman (kdsman)
看板MuscleBeach
标题[问题] squat
时间Wed Mar 21 15:28:24 2012
版上普遍的意见都是倾向膝盖不超过脚尖 以保护膝盖
我自己到现在的练法也是如此 但是如果全蹲为了做到不超过脚尖
两脚距离就必须站的开一点 大家在练的时候是否也是会如此?
另外我在看Roonie的影片时 他的蹲法是连续性的 就是中途不站直
这种方法我也试过 我自己的感想是很不稳定 有时蹲一蹲就忘记把背打直
有点顾此失彼的感觉 有人也是照他的蹲法练的吗?
另外看他的squat我只感觉他一直把背打直 但是不管膝盖有没有超过脚尖 这是?
谢谢大家
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◆ From: 114.42.238.1
1F：推 kealan:双脚站开一点也可以 增加稳定性 同时训练到大腿内侧 03/21 15:34
2F：→ kdsman:我也是这麽想的 03/21 15:49
3F：推 barsax:不会耶！我双脚肩同宽，可以蹲到大腿平行地面。会不会是核 03/21 17:47
4F：→ barsax:心不够？我好像也是慢慢练，有一天才突然被朋友説居然可以 03/21 17:49
5F：→ barsax:蹲这麽低。还有扁平足、青蛙腿也有可能会是障碍？！ 03/21 17:51
6F：→ kdsman:我是都比平行在下去一些 站开一点就下的去 窄一点则否 03/21 18:02
7F：推 hong888:只要不往後倒就可以了,不要勉强 03/21 20:07
8F：推 zxcvb1219:其实膝盖最不稳定的时候 是下去弯到快到九十度时 03/21 20:36
9F：→ zxcvb1219:蹲更下去一点反而不会反而不会不稳 03/21 20:36
10F：推 lambibanez:记得脚张开一点臀部力量会更加吃重..BP撑不下去我也会 03/21 22:23
11F：→ lambibanez:打开一点... 03/21 22:24
12F：→ suntex01:身体往下时,屁股先往後坐下腿就比较不用张太开. 03/24 11:01