作者moonprisoner (摳芭樂)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴握推 前臂無力
時間Mon Mar 19 18:58:09 2012
在版友的建議下
去買了纏球拍握把的纏布繞在啞鈴握的地方
之後握推虎口就不會痛了!
可是現在遇到了問題
就是握推約到第三組中間時(1組12下)
左手會無力=手會抖...
應該是前臂無力
休息10~20秒後
左手就可以維持穩定再做個5~6下
然後就又會開始抖...
可是感覺胸肌是還有力可以做的
那我應該是休息多做幾組做到握推沒力
還是?
這邊再額外請教
是應該先做臥推
還是先做飛鳥?
做完握推(應該說左手臂無力後)
再去做飛鳥也會遇上左手臂無力的窘境
而且在第二組就會抖
導致都不是胸肌無力
而是因為手臂無力停止...
我目前是手臂會抖就休息約10~20秒
然後多做幾組(5~6下*3~4組)
可是感覺胸肌就沒有持續受到訓練
到底我該繼續維持這樣直到左手臂能夠承受
還是有其他的建議方式?
希望各位前輩能給點建議
感謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.52.85
1F：→ rex105:我是會先做雙關節大肌群的臥推 再去做單關節的飛鳥... 03/19 20:02
3F：→ rex105:你啞鈴下放要到胸線 然後位置要有點八字 不然肩膀吃力很多 03/19 20:03
4F：→ rex105:可能就單純左手不是慣用手 所以出力會稍微弱一點 就繼續做 03/19 20:03
5F：→ rex105:下去 讓左手跟上右手就OK了~ 03/19 20:04
6F：推 kevin751021:一定你姿勢錯了才會有之前和現在的問題 03/19 23:00
7F：→ kevin751021:臥推怎麼吃也不可能吃到前臂的力量 除非你做錯了 03/19 23:01
8F：→ mrjameslee:啞鈴臥推沒槓鈴穩正常 練久就好啦 不然練握力 03/19 23:22
9F：→ moonprisoner:是八字沒錯 握法是虎口握 參考的是版友分享的 03/20 00:24
10F：→ moonprisoner:文章是說虎口握比較不傷手腕 但是會用到前臂的力量 03/20 00:24
11F：→ moonprisoner:看來可能是握力不足 我左手握力明顯比右手差"Orz 03/20 00:25