作者moonprisoner (抠芭乐)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃握推 前臂无力
时间Mon Mar 19 18:58:09 2012
在版友的建议下
去买了缠球拍握把的缠布绕在哑铃握的地方
之後握推虎口就不会痛了!
可是现在遇到了问题
就是握推约到第三组中间时(1组12下)
左手会无力=手会抖...
应该是前臂无力
休息10~20秒後
左手就可以维持稳定再做个5~6下
然後就又会开始抖...
可是感觉胸肌是还有力可以做的
那我应该是休息多做几组做到握推没力
还是?
这边再额外请教
是应该先做卧推
还是先做飞鸟?
做完握推(应该说左手臂无力後)
再去做飞鸟也会遇上左手臂无力的窘境
而且在第二组就会抖
导致都不是胸肌无力
而是因为手臂无力停止...
我目前是手臂会抖就休息约10~20秒
然後多做几组(5~6下*3~4组)
可是感觉胸肌就没有持续受到训练
到底我该继续维持这样直到左手臂能够承受
还是有其他的建议方式?
希望各位前辈能给点建议
感谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.52.85
1F：→ rex105:我是会先做双关节大肌群的卧推 再去做单关节的飞鸟... 03/19 20:02
3F：→ rex105:你哑铃下放要到胸线 然後位置要有点八字 不然肩膀吃力很多 03/19 20:03
4F：→ rex105:可能就单纯左手不是惯用手 所以出力会稍微弱一点 就继续做 03/19 20:03
5F：→ rex105:下去 让左手跟上右手就OK了~ 03/19 20:04
6F：推 kevin751021:一定你姿势错了才会有之前和现在的问题 03/19 23:00
7F：→ kevin751021:卧推怎麽吃也不可能吃到前臂的力量 除非你做错了 03/19 23:01
8F：→ mrjameslee:哑铃卧推没杠铃稳正常 练久就好啦 不然练握力 03/19 23:22
9F：→ moonprisoner:是八字没错 握法是虎口握 参考的是版友分享的 03/20 00:24
10F：→ moonprisoner:文章是说虎口握比较不伤手腕 但是会用到前臂的力量 03/20 00:24
11F：→ moonprisoner:看来可能是握力不足 我左手握力明显比右手差"Orz 03/20 00:25