作者cigxm (力量的來源)
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標題[問題] 男生35歲才開始練健身會不會太晚??
時間Mon Mar 19 11:42:57 2012
我是個不太喜歡運動的男生...
自從三十歲起 因為沒有運動的習慣 所以身體開始累積脂肪 體重更是逐年往上攀升...
目前35歲 身高167公分 體重78公斤...
雖然外表看不出我有78公斤 但是我也不知道自己為什麼就是那麼重....
脂肪主要堆積在 鬆垮的肚子 大大的屁股 粗粗的大腿...
手臂太細 胸肌不發達...
我有請教過體育老師...
體育老師告訴我 練健身重點就是要克服運動之後的酸痛感...
要持續重訓 不要因為痠痛感而停頓下來 不然這樣重訓會沒有效果...
可是偏偏我又是一個只要有酸痛感就不想動的人...
想請問各位板友 如何克服重訓過後的酸痛感??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.81.65
1F：推 Spartan117:你被體育老師呼弄了 03/19 11:45
2F：推 xd11223:跟我一起練的 有一個40歲 史密斯110輕鬆推... 03/19 11:46
3F：推 orze04:不休息 沒練到會先受傷 03/19 11:48
4F：推 ashin1069:肌肉是休息的時候在長的 你的體育老師要修正一下觀念 03/19 11:51
5F：推 skullwa:如果你能活超過五十歲~你覺得現在開始會太晚嗎.... 03/19 11:51
6F：推 hefe:體育老師的獨特幽默感 03/19 11:56
8F：→ orze04:這阿北59歲才練 照樣阿諾 03/19 11:57
9F：推 juice0803:1不會 2不需要去克服酸痛，它己會好。 03/19 12:01
10F：→ juice0803:練一陣子後 想痠痛都沒辦法時，比痠痛更痛苦。 03/19 12:01
11F：→ Delicious0:痠痛就像戀愛 03/19 12:37
12F：推 carlos73:推樓上 沒有痠痛才是最痛苦的事 03/19 12:37
13F：推 yan761031:痠痛不是要做些伸展才有助於消除嗎? 還是我觀念錯誤!? 03/19 12:44
14F：→ pussycat2009:練半天沒酸痛感那才慘... 03/19 13:06
15F：→ onexgear:就練吧，持續下去，任何一種運動/重訓都是要持續才有效 03/19 13:14
16F：→ rex105:建議你有氧減脂的重心擺多一點... 03/19 13:16
17F：推 handfoxx:痠痛做伸展只能改善 不可能完全消除 還是需要休息的 03/19 13:22
18F：推 windrealm:我28歲開始練...從一開一下單槓都拉不起來..現在負重20 03/19 18:30
19F：→ windrealm:kg拉三 四下(我182/84)...練就對了 03/19 18:30
20F：推 windrealm:打錯...是p不是kg..免得有人跟我要影片O O 03/19 18:34
21F：推 s85006011:怕酸不想練那就不要練阿 沒人逼你 03/19 19:47
22F：推 hochopin:推樓上，聽我學弟說他那間健身房有線上冠軍選手對跟他一 03/19 21:08
23F：→ hochopin:起訓練的中手說: 03/19 21:09
24F：→ hochopin:你舉不動就回家 03/19 21:09
25F：推 rockmanexe24:體育老師都這樣了，難怪一堆人不知道扭傷之類 03/19 21:49
26F：→ rockmanexe24:是要先冰敷還熱敷...國民教育阿(茶 03/19 21:50
27F：推 ganbee:我33歲開始運動,現在是排行程固定5~6天,至少身材不再是路人 03/19 23:39
28F：→ ganbee:等級,自信會跟著提高,穿衣服也會好看很多,主要是有沒有辦法 03/19 23:40
29F：→ ganbee:持續的問題,我有時也會想說今天不要做好了,但明天起床後一 03/19 23:41
30F：→ ganbee:定會後悔,到現在都持續的在做,最近胸肌有大一點點了XD 03/19 23:41
31F：→ ganbee:我喜歡聽到朋友說,你怎麼變好多,會有種優越感. 03/19 23:42
32F：推 lambibanez:會，所以請趕快練 03/19 23:44
33F：推 safelove:想辦法長高個10公分比較有用吧@@ 03/20 12:20
34F：→ cigxm:都35歲 怎麼長高啊? 03/20 18:34
35F：推 pussycat2009:肥胖是一時的, 矮個是一世的 03/20 20:55
36F：推 zxcvb1219:35歲還是青壯年欸 03/20 21:00
37F：推 bye2007:連結那個人好像有吃藥? 之前有一個香港的建築設計師是50幾 03/21 00:02
38F：→ bye2007:歲才開始練,也練得不錯,還拍寫真集,但好像也有吃藥.我忘了 03/21 00:02
39F：→ bye2007:名字 03/21 00:03
40F：推 bye2007:查到了,高文安,50歲開始練,55歲拍寫真,現在64歲,胖了不少, 03/21 00:07
41F：→ bye2007:除了手臂很粗壯以外,身材像是發胖的歐吉桑.... 03/21 00:08
42F：推 overlorder: 逝者已去，來者可追 運動的真諦 08/15 17:35