作者woody3724 (woody)
看板MuscleBeach
標題[討論] 請大家分享每日飲食
時間Sun Mar 18 19:05:50 2012
小弟一直都朝著增肌增重的路走 ( 目前體脂10% 所以很少有氧 )
在板上比較常看到的文章大多是訓練菜單
但小弟也想看看各位是怎麼吃的
先讓我分享我每天吃的東西
早上 8:00 ~ 早上 10:00 重訓
早上 10:00 兩片全麥吐司 ( 加果醬 ) + 兩匙乳清
中午 12:00 一般的 55$ 便當一份
下午 3:00 四片全麥吐司 ( 加果醬 ) + 一顆水煮蛋 ( 蛋黃挑掉 )
下午 5:00 一般的 55$ 便當一份
晚上 8:00 兩片全麥吐司 ( 加果醬 )
晚上 10:00 四片全麥吐司 ( 加果醬 ) + 一顆水煮蛋 ( 蛋黃挑掉 )
不知道大家都是怎麼吃的
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◆ From: 111.255.2.8
1F：→ kurtppt:也吃太多吐司了吧，用水果取代也不錯阿~ 03/18 19:10
2F：推 skullwa:早上不吃東西就練? 03/18 19:33
3F：→ solshaer:早餐10點才吃? 03/18 19:34
4F：→ rex105:不吃東西做重訓不會昏倒嗎!?那這樣你重訓強度或許太低了! 03/18 19:36
5F：→ rex105:如果是空腹有氧也就算了@_@ 重訓如果練腿不吃東西應該... 03/18 19:37
6F：推 pitspawn:不均衡的飲食只會事倍功半 , 蔬菜在哪? 03/18 20:42
7F：→ Ninau:整篇菜單看完我只記得吐司吐司吐司…@@ 03/18 21:08
8F：→ wulusai:其實吐司熱量很高....建議吃地瓜 03/18 21:37
9F：推 onexgear:麵包之類的東西，在製作的時候加點油是常態，加多了不意 03/18 21:58
10F：→ onexgear:外。所以買之前最好看一下營養成份表再做評估。 03/18 21:59
11F：→ woody3724:想說一般便當裡面就有菜了 所以就沒額外吃 03/18 22:13
12F：→ woody3724:明天開始會把其中一餐的吐司以蔬菜取代 03/18 22:20
13F：→ woody3724:重訓前吃東西 謝謝各位 03/18 22:20
14F：推 power751124:天阿...好無聊的菜單 03/18 22:30
15F：→ Jochum:媽呀...吃這麼多吐司,是自己在賣喔 03/18 22:36
16F：推 kodar7544:蛋黃不用挑掉...才兩顆 03/18 23:10
17F：推 FallenWYN:看到一堆吐司，竟然笑出來了 03/18 23:11
18F：推 kodar7544:一起床先喝一匙乳清+一片土司一根香蕉， 練完再一匙乳清 03/18 23:12
19F：推 fusinshoujo:蛋黃其實是好物 03/19 00:02
20F：推 WHATAKID:合成testosterone的必需物~~ 03/19 01:01
21F：推 bboyallcome:10%好羨慕>< 03/19 02:01
22F：→ jacky77437:這樣不會營養不均衡嘛? 03/19 09:50
23F：推 berryhead:好羨慕可以喝乳清的人... 03/20 16:09