作者woody3724 (woody)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 请大家分享每日饮食
时间Sun Mar 18 19:05:50 2012
小弟一直都朝着增肌增重的路走 ( 目前体脂10% 所以很少有氧 )
在板上比较常看到的文章大多是训练菜单
但小弟也想看看各位是怎麽吃的
先让我分享我每天吃的东西
早上 8:00 ~ 早上 10:00 重训
早上 10:00 两片全麦吐司 ( 加果酱 ) + 两匙乳清
中午 12:00 一般的 55$ 便当一份
下午 3:00 四片全麦吐司 ( 加果酱 ) + 一颗水煮蛋 ( 蛋黄挑掉 )
下午 5:00 一般的 55$ 便当一份
晚上 8:00 两片全麦吐司 ( 加果酱 )
晚上 10:00 四片全麦吐司 ( 加果酱 ) + 一颗水煮蛋 ( 蛋黄挑掉 )
不知道大家都是怎麽吃的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.2.8
1F：→ kurtppt:也吃太多吐司了吧，用水果取代也不错阿~ 03/18 19:10
2F：推 skullwa:早上不吃东西就练? 03/18 19:33
3F：→ solshaer:早餐10点才吃? 03/18 19:34
4F：→ rex105:不吃东西做重训不会昏倒吗!?那这样你重训强度或许太低了! 03/18 19:36
5F：→ rex105:如果是空腹有氧也就算了@_@ 重训如果练腿不吃东西应该... 03/18 19:37
6F：推 pitspawn:不均衡的饮食只会事倍功半 , 蔬菜在哪? 03/18 20:42
7F：→ Ninau:整篇菜单看完我只记得吐司吐司吐司…@@ 03/18 21:08
8F：→ wulusai:其实吐司热量很高....建议吃地瓜 03/18 21:37
9F：推 onexgear:面包之类的东西，在制作的时候加点油是常态，加多了不意 03/18 21:58
10F：→ onexgear:外。所以买之前最好看一下营养成份表再做评估。 03/18 21:59
11F：→ woody3724:想说一般便当里面就有菜了 所以就没额外吃 03/18 22:13
12F：→ woody3724:明天开始会把其中一餐的吐司以蔬菜取代 03/18 22:20
13F：→ woody3724:重训前吃东西 谢谢各位 03/18 22:20
14F：推 power751124:天阿...好无聊的菜单 03/18 22:30
15F：→ Jochum:妈呀...吃这麽多吐司,是自己在卖喔 03/18 22:36
16F：推 kodar7544:蛋黄不用挑掉...才两颗 03/18 23:10
17F：推 FallenWYN:看到一堆吐司，竟然笑出来了 03/18 23:11
18F：推 kodar7544:一起床先喝一匙乳清+一片土司一根香蕉， 练完再一匙乳清 03/18 23:12
19F：推 fusinshoujo:蛋黄其实是好物 03/19 00:02
20F：推 WHATAKID:合成testosterone的必需物~~ 03/19 01:01
21F：推 bboyallcome:10%好羡慕>< 03/19 02:01
22F：→ jacky77437:这样不会营养不均衡嘛? 03/19 09:50
23F：推 berryhead:好羡慕可以喝乳清的人... 03/20 16:09