※ 引述《okmijnpl (雙培堡超好吃)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 WomenTalk 看板 #1FPCXjXy ] : 作者: okmijnpl (雙培堡超好吃) 看板: WomenTalk : 標題: [問題] 女孩有人也在練肌肉(肌耐力)的嗎? : 時間: Sun Mar 18 01:22:50 2012 : 如題 : 因為現在是系上球隊的隊長 : 但是本身非常瘦 160/43 : 手臂也是非常纖細 : 尤其肋骨超明顯一根一根 : 每天照鏡子都非常受不了 : 真的覺得女生要肉肉的 勻稱一點才美 : 一直想要去做重訓 但是健身房都太貴 沒預算 : 身邊很多人都說女生做重訓幹嘛 練肌肉那麼醜 : 殊不知女生的肌肉結構練重訓只會變結實 : 並不會變成像猛男一樣的大塊肌 這是醫生說的 : 也是因為這種身材 : 在場上殺起球來 超級沒力!!!!!! : 去問過體育老師 : 他是說瘦的女生肌耐力不夠 : 要去練背肌.二頭肌.三頭肌.腹肌 : 殺球才夠力 : 目前我是把好幾瓶喝完的空水瓶 : 裝自來水後 拿來當啞鈴用 : 不知道有沒有女生有其他更好的練肌肉方法呢? : 另外想請問也是比較瘦的女生 : 妳們也是肌耐力不足嗎? : 因為我看球場上很多150小小瘦瘦一隻的 : 殺起球來超狠 力道超猛 : 連男生都很佩服! : 真是不知道我到底是哪出了問題呀=..= : 好希望能像蔡依林一樣 : 158/38 肌耐力卻超強 : 可以表演 連男生都很少能做的鞍馬 : 她的背肌和腹肌超明顯!!! 我不是瘦女孩(就是胖女孩的意思> <) 最近剛接觸重訓， 而我自己是重訓搭配有氧， 因為我的目的是在減脂，所以都先重訓後有氧 目前訓練時間其實也才2個多禮拜~~~ 是非常短的時間 但是很明顯的我的肉都緊了..結實了 屁股尤其明顯的肉不見了(洗澡時發現，快樂到飛上天^^) 但是體重並沒有下降(我想是體脂減少，肌肉變多的關係，也因為時間還很短，不過 我相信，如果持之以恆會開花結果的^^) 有人可能會說這麼短時間怎麼可能 我想是因為我的體脂高的嚇人，所以一開始會掉的比較快 朋友跟我說.. 妳重訓，可是妳不等先瘦下來再重訓嗎 (我想他是害怕我的肥肉會變肌肉吧..金剛芭比..又是個錯誤觀念了) 後來我就笑笑的回答「是喔？？（後來猛點頭）」 其實正確觀念自己有就好，身邊太多朋友都有不正確的觀念， 如果想跟他們說清楚，怕自己講完時，會惹人厭，就沒朋友了= = 因為通常大家都愛輕鬆、快速的方法，講重訓、跑步，無欸謀欸大家會跑光 最好的證明方法，就是用自己的身體去證明 哈哈..好像有點離題了 你問瘦女生是否有肌耐力不足的問題， 恩...這胖女生也非常有肌耐力不足的問題.. 我常常做最輕的重量5(機械式..單位是啥..恩災) 也是完全不行 如果妳覺得健身房太貴 可以推薦妳一本書.. 「肌力訓練圖解聖經」 一本圖很多很多的書.. 很適合妳自己練..^___^ 我自己也剛購入一本 不知道妳住哪 如果剛好跟我同城市，我是可以借給你看@@! 就這樣嚕~~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.152.110 我也不太懂那些機械的名字..有夾腳..有把腿往外推的..往上舉的..往下壓的.. 還有一個我知道名字的LEG PRESS!!我下半身大多是做這5種機械..上半身 我實在不知如何介紹> <..除了胸部推舉..坐姿划船..其他名字都恩災.... 樓上..你的意思是說我的認知有錯誤嗎@@??肉也不是不見..就是扁下去..不知如何形容 還是很開心..因為努力有看到一點點成果^^ ※ 編輯: haman2905 來自: 118.171.152.72 (03/19 22:41)