※ 引述《okmijnpl (双培堡超好吃)》之铭言： : ※ [本文转录自 WomenTalk 看板 #1FPCXjXy ] : 作者: okmijnpl (双培堡超好吃) 看板: WomenTalk : 标题: [问题] 女孩有人也在练肌肉(肌耐力)的吗? : 时间: Sun Mar 18 01:22:50 2012 : 如题 : 因为现在是系上球队的队长 : 但是本身非常瘦 160/43 : 手臂也是非常纤细 : 尤其肋骨超明显一根一根 : 每天照镜子都非常受不了 : 真的觉得女生要肉肉的 匀称一点才美 : 一直想要去做重训 但是健身房都太贵 没预算 : 身边很多人都说女生做重训干嘛 练肌肉那麽丑 : 殊不知女生的肌肉结构练重训只会变结实 : 并不会变成像猛男一样的大块肌 这是医生说的 : 也是因为这种身材 : 在场上杀起球来 超级没力!!!!!! : 去问过体育老师 : 他是说瘦的女生肌耐力不够 : 要去练背肌.二头肌.三头肌.腹肌 : 杀球才够力 : 目前我是把好几瓶喝完的空水瓶 : 装自来水後 拿来当哑铃用 : 不知道有没有女生有其他更好的练肌肉方法呢? : 另外想请问也是比较瘦的女生 : 你们也是肌耐力不足吗? : 因为我看球场上很多150小小瘦瘦一只的 : 杀起球来超狠 力道超猛 : 连男生都很佩服! : 真是不知道我到底是哪出了问题呀=..= : 好希望能像蔡依林一样 : 158/38 肌耐力却超强 : 可以表演 连男生都很少能做的鞍马 : 她的背肌和腹肌超明显!!! 我不是瘦女孩(就是胖女孩的意思> <) 最近刚接触重训， 而我自己是重训搭配有氧， 因为我的目的是在减脂，所以都先重训後有氧 目前训练时间其实也才2个多礼拜~~~ 是非常短的时间 但是很明显的我的肉都紧了..结实了 屁股尤其明显的肉不见了(洗澡时发现，快乐到飞上天^^) 但是体重并没有下降(我想是体脂减少，肌肉变多的关系，也因为时间还很短，不过 我相信，如果持之以恒会开花结果的^^) 有人可能会说这麽短时间怎麽可能 我想是因为我的体脂高的吓人，所以一开始会掉的比较快 朋友跟我说.. 你重训，可是你不等先瘦下来再重训吗 (我想他是害怕我的肥肉会变肌肉吧..金刚芭比..又是个错误观念了) 後来我就笑笑的回答「是喔？？（後来猛点头）」 其实正确观念自己有就好，身边太多朋友都有不正确的观念， 如果想跟他们说清楚，怕自己讲完时，会惹人厌，就没朋友了= = 因为通常大家都爱轻松、快速的方法，讲重训、跑步，无欸谋欸大家会跑光 最好的证明方法，就是用自己的身体去证明 哈哈..好像有点离题了 你问瘦女生是否有肌耐力不足的问题， 恩...这胖女生也非常有肌耐力不足的问题.. 我常常做最轻的重量5(机械式..单位是啥..恩灾) 也是完全不行 如果你觉得健身房太贵 可以推荐你一本书.. 「肌力训练图解圣经」 一本图很多很多的书.. 很适合你自己练..^___^ 我自己也刚购入一本 不知道你住哪 如果刚好跟我同城市，我是可以借给你看@@! 就这样噜~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.152.110 我也不太懂那些机械的名字..有夹脚..有把腿往外推的..往上举的..往下压的.. 还有一个我知道名字的LEG PRESS!!我下半身大多是做这5种机械..上半身 我实在不知如何介绍> <..除了胸部推举..坐姿划船..其他名字都恩灾.... 楼上..你的意思是说我的认知有错误吗@@??肉也不是不见..就是扁下去..不知如何形容 还是很开心..因为努力有看到一点点成果^^ ※ 编辑: haman2905 来自: 118.171.152.72 (03/19 22:41)