作者okmijnpl (雙培堡超好吃)
看板MuscleBeach
標題Fw: [問題] 女孩有人也在練肌肉(肌耐力)的嗎?
時間Sun Mar 18 02:37:54 2012
※ [本文轉錄自 WomenTalk 看板 #1FPCXjXy ]
作者: okmijnpl (雙培堡超好吃) 看板: WomenTalk
標題: [問題] 女孩有人也在練肌肉(肌耐力)的嗎?
時間: Sun Mar 18 01:22:50 2012
如題
因為現在是系上球隊的隊長
但是本身非常瘦 160/43
手臂也是非常纖細
尤其肋骨超明顯一根一根
每天照鏡子都非常受不了
真的覺得女生要肉肉的 勻稱一點才美
一直想要去做重訓 但是健身房都太貴 沒預算
身邊很多人都說女生做重訓幹嘛 練肌肉那麼醜
殊不知女生的肌肉結構練重訓只會變結實
並不會變成像猛男一樣的大塊肌 這是醫生說的
也是因為這種身材
在場上殺起球來 超級沒力!!!!!!
去問過體育老師
他是說瘦的女生肌耐力不夠
要去練背肌.二頭肌.三頭肌.腹肌
殺球才夠力
目前我是把好幾瓶喝完的空水瓶
裝自來水後 拿來當啞鈴用
不知道有沒有女生有其他更好的練肌肉方法呢?
另外想請問也是比較瘦的女生
妳們也是肌耐力不足嗎?
因為我看球場上很多150小小瘦瘦一隻的
殺起球來超狠 力道超猛
連男生都很佩服!
真是不知道我到底是哪出了問題呀=..=
好希望能像蔡依林一樣
158/38 肌耐力卻超強
可以表演 連男生都很少能做的鞍馬
她的背肌和腹肌超明顯!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.217.180
1F：推 violetash:有健身版 你可以去看看：） 03/18 01:27
恩恩我知道
但是這邊女孩比較多
想聽聽女孩們的意見:)
2F：推 p23j8a4b9z:我在台大健身房看到一個洋妞 身材沒看過台灣妹有比他辣 03/18 01:28
那就是我追求的目標!
外國女生對於健身這件事 簡直是家常便飯
→ meishan31:MuscleBeach
謝謝喔:)
3F：→ p23j8a4b9z:女生根本就練不大 只會練的體態很好看而已 03/18 01:28
沒錯!
緊實的線條真的很美很性感
4F：→ violetash:之前跟同事討論去健身房會做重訓 03/18 01:28
5F：→ violetash:他都無法理解 03/18 01:29
6F：→ violetash:他一直覺得女生練重訓會變金剛芭比 03/18 01:30
這種真的是無法溝通耶
身邊也一堆叫我不要做重訓的
7F：推 rabinson:youtube有 12分鐘練胸肌 8分鐘練腹肌 03/18 01:31
8F：→ violetash:要練腹肌的話買一個健身滾輪 03/18 01:32
9F：→ violetash:用像伏地挺身的姿勢每天強迫自己做xx次 03/18 01:33
10F：→ violetash:剛開始做幾下就快崩潰了 可是成效很好 03/18 01:34
之前受傷去看過醫生
他是說躺在床上
手腳同時舉高 成效最快
11F：→ BMFox:今天我同事說練肌肉會瘦不下來... 03/18 01:34
12F：→ BMFox:我都懶得說了...~"~ 就說我是為了牽得動125檔車 03/18 01:35
有些人觀念改不過來
真的不用多說什麼 就敷衍過去就好
13F：推 rabinson:youtube有 12分鐘練胸肌 8分鐘練腹肌 03/18 01:35
謝謝:)
14F：→ violetash:只是真的很需要意志力！ 03/18 01:35
真的! 最難的就是要每天都持續
就算每天只有一下下 但連一天也不能間斷
15F：→ aqns13:學校裡有重訓室嗎 我以前也是球隊的 會挑免費時段去重訓 03/18 01:38
16F：→ aqns13:老實說保特瓶裝滿水重量還是不夠 強度太低 練不出肌肉的 03/18 01:38
17F：→ aqns13:選擇也不夠多元(只能練到手) 另外就是飲食也要配合才會長肉 03/18 01:39
沒有重訓室耶
但是寶特瓶裝水不就是最輕啞鈴(女用)的重量嗎?
飲食方面這對我來說沒用
我食量已經比男生還大了 且非常愛吃肉(蛋白質)
但是一樣胖不了啊 T___T
18F：推 melodypiano:要配合飲食 水煮肉 雖然噁 但是必須吃 囧 03/18 01:43
19F：→ melodypiano:因為你新陳代謝快 會代謝掉啊 03/18 01:47
20F：→ melodypiano:寶特瓶 也有大罐的 XD 03/18 01:48
那怎麼樣才會長肉啊~ 真的快崩潰了
肌耐力不夠 真的很困擾
不想要被學妹認為學姊一點實力也沒有 嗚嗚
保特瓶我買過2000ML的 但是手太小握不住XD
後來發現一款設計成啞鈴形狀的寶特瓶
中間凹進去 手握起來剛剛好!! 但只有600ML
21F：推 p23j8a4b9z:可以去買啞鈴 輕的不會很貴 我買兩支15kg還不到一千 03/18 01:54
謝謝:)
22F：推 liouyue:其實我支持女生重訓耶，因為力氣小真的很吃虧...女生肌肉 03/18 02:29
23F：→ liouyue:很難長的，女生只會體態變好罷了:) 03/18 02:29
沒有想要練成大塊肌肉
只是因為手臂太細
想要讓肌力增強一點 所以想練重訓
24F：推 csdemu:自己要練習的話可以去找charlene extreme的影片，強度隨著 03/18 03:05
25F：→ csdemu:拿的啞鈴重量可以自由調整，女生有運動底子的話這系列應該 03/18 03:06
26F：→ csdemu:操得起來 03/18 03:06
請問你女生一開始拿600ML的寶特瓶當啞鈴會太輕嗎?
另想請問有沒有推薦台北健身教練比較便宜的? 謝謝你
27F：推 a1121210:學校看看有沒有健身房 03/18 03:23
樓上推文有提到沒有
28F：推 a1121210:只好買啞鈴練free weight 03/18 03:29
那是?
29F：推 jaysuzuki:蔡10 38我覺得有點太扯 03/18 06:57
那不是重點啦
主要是她體脂低 超瘦 手超細
肌耐力卻很夠 才有辦法撐得起鞍馬
30F：推 jengys:輕重是看個人 600ML可以舉幾下? 能輕鬆20下以上就太輕 03/18 08:19
31F：→ jengys:另外 女明星的體重大部分都不值得效法 03/18 08:20
32F：→ jengys:去運動用品店試一下啞鈴 選適當重量的 03/18 08:21
我沒有希望效法她的體重啦
以我身高我覺得50~55左右最標準
重點是我希望跟她一樣體脂低 肌耐力很強
因為我很喜歡打球 但手都沒什麼力
籃球投三分球都碰不到框(力氣太小) 排球殺球沒殺氣
另想請問有沒有推薦台北健身教練比較便宜的? 謝謝你
※ 編輯: okmijnpl 來自: 180.218.217.180 (03/18 09:08)
33F：→ Delicious0:買兩個可調啞鈴吧 以女子figure的目標前進吧(認真 03/18 09:08
34F：→ Delicious0:菜10沒什麼曲線吧 就是瘦.... 03/18 09:16
35F：推 barsax:推薦台北市的各區運動中心 03/18 10:02
36F：推 CPQ:你可以直接在板上徵,應該有很多免費願意教你 03/18 10:36
37F：推 speoeplex:想增加籃球體能 核心肌群最重要 二頭不太需要吧= = 03/18 11:42
38F：→ Spartan117:沒力氣要訓練肌力爆發力 跟肌耐力不一樣 03/18 11:45
39F：→ Spartan117:你要先搞懂你需要什麼 該做什麼 再開始訓練 03/18 11:45
40F：推 dirk00563:我不懂欸 你是系隊隊長 代表你還在學 學校沒有GYM? 03/18 11:58
41F：推 SunDing:學校應該有健身房+1 03/18 12:29
42F：→ eddyty:健身教練都不便宜 女生純練肌耐力 買個啞鈴就很夠了 03/18 12:31
43F：→ eddyty:練法參考板上 認真一小陣子 保證效果大增 03/18 12:32
44F：推 YujiIde:utube有很多影片可參考ex:bodyrock都是在家練幾乎不用器材 03/18 13:30
45F：推 beckseaton:招喚竹子姊 03/18 13:58
46F：推 lambibanez:要增加運動(排球殺球？)力量的話，跟買啞鈴舉是兩回事 03/18 14:01
47F：→ lambibanez:喔~老實講最有效率跟成果還是需要找教練...就找N大吧XD 03/18 14:02
48F：→ lambibanez:如果就健身器材的畫，怎麼想也是Pull down跟滑輪下拉比 03/18 14:06
49F：→ lambibanez:比較接近原PO想加強的重點...吧？ 03/18 14:07
50F：推 Nono1986:誰叫我了...? 我以前用寶特瓶裝沙子 滿不錯用的喔= =" 03/18 15:24
51F：推 Nono1986:我是覺得要他現在做FREE WEIGHT 還太早 03/18 15:33
52F：推 kevin751021:NONO你怎麼那麼多沙 我想要用4L的家庭號裝沙啦XD 03/18 17:28
53F：推 Nono1986:我去以前學校附近的工地偷裝的.... 03/18 17:45
54F：推 kevin751021:看來我只能去建材行買一包50kg的水泥來裝了.. 03/18 17:56
55F：推 jengys:我都自己看書練 最早是買青花魚 因為圖片文字吸引人 03/18 18:34
56F：→ jengys:後來買了4週練出一身肌 前面那本就被我冷凍了 03/18 18:35
57F：→ jengys:也有參考U2B的影片EX:電腦人系列 03/18 18:35
58F：→ lambibanez:覺得...要買書練跟看影片，還不如找教練或上團體課程~ 03/18 20:17
59F：→ lambibanez:"肌耐力"進步會比較快...學生常常會覺得預算不夠..但我 03/18 20:18
60F：→ lambibanez:現在覺得上班後反而是時間不夠啊~而且更難找到同好 03/18 20:18
61F：推 Nono1986:推樓上 大部份上班族是沒時間... 03/18 20:22
62F：→ Delicious0:沒錢有時間 有錢沒時間 有錢有時間沒心 03/18 22:10
63F：→ GyroZ:剛去看了一下蔡依林的鞍馬...弱爆了，而且很醜，自曝其短 03/18 23:36
64F：推 LuciFebadday:如果是想加強殺球力量 除了增加肌力 協調性也很重要 03/19 15:10
65F：→ LuciFebadday:是羽球還是排球? 03/19 15:10
66F：推 gh32:殺球有包到球嗎? 03/20 00:18