作者okmijnpl (双培堡超好吃)
看板MuscleBeach
标题Fw: [问题] 女孩有人也在练肌肉(肌耐力)的吗?
时间Sun Mar 18 02:37:54 2012
※ [本文转录自 WomenTalk 看板 #1FPCXjXy ]
作者: okmijnpl (双培堡超好吃) 看板: WomenTalk
标题: [问题] 女孩有人也在练肌肉(肌耐力)的吗?
时间: Sun Mar 18 01:22:50 2012
如题
因为现在是系上球队的队长
但是本身非常瘦 160/43
手臂也是非常纤细
尤其肋骨超明显一根一根
每天照镜子都非常受不了
真的觉得女生要肉肉的 匀称一点才美
一直想要去做重训 但是健身房都太贵 没预算
身边很多人都说女生做重训干嘛 练肌肉那麽丑
殊不知女生的肌肉结构练重训只会变结实
并不会变成像猛男一样的大块肌 这是医生说的
也是因为这种身材
在场上杀起球来 超级没力!!!!!!
去问过体育老师
他是说瘦的女生肌耐力不够
要去练背肌.二头肌.三头肌.腹肌
杀球才够力
目前我是把好几瓶喝完的空水瓶
装自来水後 拿来当哑铃用
不知道有没有女生有其他更好的练肌肉方法呢?
另外想请问也是比较瘦的女生
你们也是肌耐力不足吗?
因为我看球场上很多150小小瘦瘦一只的
杀起球来超狠 力道超猛
连男生都很佩服!
真是不知道我到底是哪出了问题呀=..=
好希望能像蔡依林一样
158/38 肌耐力却超强
可以表演 连男生都很少能做的鞍马
她的背肌和腹肌超明显!!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.217.180
1F：推 violetash:有健身版 你可以去看看：） 03/18 01:27
恩恩我知道
但是这边女孩比较多
想听听女孩们的意见:)
2F：推 p23j8a4b9z:我在台大健身房看到一个洋妞 身材没看过台湾妹有比他辣 03/18 01:28
那就是我追求的目标!
外国女生对於健身这件事 简直是家常便饭
→ meishan31:MuscleBeach
谢谢喔:)
3F：→ p23j8a4b9z:女生根本就练不大 只会练的体态很好看而已 03/18 01:28
没错!
紧实的线条真的很美很性感
4F：→ violetash:之前跟同事讨论去健身房会做重训 03/18 01:28
5F：→ violetash:他都无法理解 03/18 01:29
6F：→ violetash:他一直觉得女生练重训会变金刚芭比 03/18 01:30
这种真的是无法沟通耶
身边也一堆叫我不要做重训的
7F：推 rabinson:youtube有 12分钟练胸肌 8分钟练腹肌 03/18 01:31
8F：→ violetash:要练腹肌的话买一个健身滚轮 03/18 01:32
9F：→ violetash:用像伏地挺身的姿势每天强迫自己做xx次 03/18 01:33
10F：→ violetash:刚开始做几下就快崩溃了 可是成效很好 03/18 01:34
之前受伤去看过医生
他是说躺在床上
手脚同时举高 成效最快
11F：→ BMFox:今天我同事说练肌肉会瘦不下来... 03/18 01:34
12F：→ BMFox:我都懒得说了...~"~ 就说我是为了牵得动125档车 03/18 01:35
有些人观念改不过来
真的不用多说什麽 就敷衍过去就好
13F：推 rabinson:youtube有 12分钟练胸肌 8分钟练腹肌 03/18 01:35
谢谢:)
14F：→ violetash:只是真的很需要意志力！ 03/18 01:35
真的! 最难的就是要每天都持续
就算每天只有一下下 但连一天也不能间断
15F：→ aqns13:学校里有重训室吗 我以前也是球队的 会挑免费时段去重训 03/18 01:38
16F：→ aqns13:老实说保特瓶装满水重量还是不够 强度太低 练不出肌肉的 03/18 01:38
17F：→ aqns13:选择也不够多元(只能练到手) 另外就是饮食也要配合才会长肉 03/18 01:39
没有重训室耶
但是宝特瓶装水不就是最轻哑铃(女用)的重量吗?
饮食方面这对我来说没用
我食量已经比男生还大了 且非常爱吃肉(蛋白质)
但是一样胖不了啊 T___T
18F：推 melodypiano:要配合饮食 水煮肉 虽然恶 但是必须吃 囧 03/18 01:43
19F：→ melodypiano:因为你新陈代谢快 会代谢掉啊 03/18 01:47
20F：→ melodypiano:宝特瓶 也有大罐的 XD 03/18 01:48
那怎麽样才会长肉啊~ 真的快崩溃了
肌耐力不够 真的很困扰
不想要被学妹认为学姊一点实力也没有 呜呜
保特瓶我买过2000ML的 但是手太小握不住XD
後来发现一款设计成哑铃形状的宝特瓶
中间凹进去 手握起来刚刚好!! 但只有600ML
21F：推 p23j8a4b9z:可以去买哑铃 轻的不会很贵 我买两支15kg还不到一千 03/18 01:54
谢谢:)
22F：推 liouyue:其实我支持女生重训耶，因为力气小真的很吃亏...女生肌肉 03/18 02:29
23F：→ liouyue:很难长的，女生只会体态变好罢了:) 03/18 02:29
没有想要练成大块肌肉
只是因为手臂太细
想要让肌力增强一点 所以想练重训
24F：推 csdemu:自己要练习的话可以去找charlene extreme的影片，强度随着 03/18 03:05
25F：→ csdemu:拿的哑铃重量可以自由调整，女生有运动底子的话这系列应该 03/18 03:06
26F：→ csdemu:操得起来 03/18 03:06
请问你女生一开始拿600ML的宝特瓶当哑铃会太轻吗?
另想请问有没有推荐台北健身教练比较便宜的? 谢谢你
27F：推 a1121210:学校看看有没有健身房 03/18 03:23
楼上推文有提到没有
28F：推 a1121210:只好买哑铃练free weight 03/18 03:29
那是?
29F：推 jaysuzuki:蔡10 38我觉得有点太扯 03/18 06:57
那不是重点啦
主要是她体脂低 超瘦 手超细
肌耐力却很够 才有办法撑得起鞍马
30F：推 jengys:轻重是看个人 600ML可以举几下? 能轻松20下以上就太轻 03/18 08:19
31F：→ jengys:另外 女明星的体重大部分都不值得效法 03/18 08:20
32F：→ jengys:去运动用品店试一下哑铃 选适当重量的 03/18 08:21
我没有希望效法她的体重啦
以我身高我觉得50~55左右最标准
重点是我希望跟她一样体脂低 肌耐力很强
因为我很喜欢打球 但手都没什麽力
篮球投三分球都碰不到框(力气太小) 排球杀球没杀气
另想请问有没有推荐台北健身教练比较便宜的? 谢谢你
※ 编辑: okmijnpl 来自: 180.218.217.180 (03/18 09:08)
33F：→ Delicious0:买两个可调哑铃吧 以女子figure的目标前进吧(认真 03/18 09:08
34F：→ Delicious0:菜10没什麽曲线吧 就是瘦.... 03/18 09:16
35F：推 barsax:推荐台北市的各区运动中心 03/18 10:02
36F：推 CPQ:你可以直接在板上徵,应该有很多免费愿意教你 03/18 10:36
37F：推 speoeplex:想增加篮球体能 核心肌群最重要 二头不太需要吧= = 03/18 11:42
38F：→ Spartan117:没力气要训练肌力爆发力 跟肌耐力不一样 03/18 11:45
39F：→ Spartan117:你要先搞懂你需要什麽 该做什麽 再开始训练 03/18 11:45
40F：推 dirk00563:我不懂欸 你是系队队长 代表你还在学 学校没有GYM? 03/18 11:58
41F：推 SunDing:学校应该有健身房+1 03/18 12:29
42F：→ eddyty:健身教练都不便宜 女生纯练肌耐力 买个哑铃就很够了 03/18 12:31
43F：→ eddyty:练法参考板上 认真一小阵子 保证效果大增 03/18 12:32
44F：推 YujiIde:utube有很多影片可参考ex:bodyrock都是在家练几乎不用器材 03/18 13:30
45F：推 beckseaton:招唤竹子姊 03/18 13:58
46F：推 lambibanez:要增加运动(排球杀球？)力量的话，跟买哑铃举是两回事 03/18 14:01
47F：→ lambibanez:喔~老实讲最有效率跟成果还是需要找教练...就找N大吧XD 03/18 14:02
48F：→ lambibanez:如果就健身器材的画，怎麽想也是Pull down跟滑轮下拉比 03/18 14:06
49F：→ lambibanez:比较接近原PO想加强的重点...吧？ 03/18 14:07
50F：推 Nono1986:谁叫我了...? 我以前用宝特瓶装沙子 满不错用的喔= =" 03/18 15:24
51F：推 Nono1986:我是觉得要他现在做FREE WEIGHT 还太早 03/18 15:33
52F：推 kevin751021:NONO你怎麽那麽多沙 我想要用4L的家庭号装沙啦XD 03/18 17:28
53F：推 Nono1986:我去以前学校附近的工地偷装的.... 03/18 17:45
54F：推 kevin751021:看来我只能去建材行买一包50kg的水泥来装了.. 03/18 17:56
55F：推 jengys:我都自己看书练 最早是买青花鱼 因为图片文字吸引人 03/18 18:34
56F：→ jengys:後来买了4周练出一身肌 前面那本就被我冷冻了 03/18 18:35
57F：→ jengys:也有参考U2B的影片EX:电脑人系列 03/18 18:35
58F：→ lambibanez:觉得...要买书练跟看影片，还不如找教练或上团体课程~ 03/18 20:17
59F：→ lambibanez:"肌耐力"进步会比较快...学生常常会觉得预算不够..但我 03/18 20:18
60F：→ lambibanez:现在觉得上班後反而是时间不够啊~而且更难找到同好 03/18 20:18
61F：推 Nono1986:推楼上 大部份上班族是没时间... 03/18 20:22
62F：→ Delicious0:没钱有时间 有钱没时间 有钱有时间没心 03/18 22:10
63F：→ GyroZ:刚去看了一下蔡依林的鞍马...弱爆了，而且很丑，自曝其短 03/18 23:36
64F：推 LuciFebadday:如果是想加强杀球力量 除了增加肌力 协调性也很重要 03/19 15:10
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66F：推 gh32:杀球有包到球吗? 03/20 00:18