作者seraphmm (不食在喉)
看板MuscleBeach
標題[問題]室內的減脂運動?
時間Mon Mar 12 04:59:47 2012
原PO目前身高180 體重82 半年前量的BMI好像15還17
只是下半身不瘦 實在很煩><
大家也知道目前這種大雨天 想出門也很難
因此想問問有沒有室內可做的減脂運動
或是床上可做的?
目前有皮拉提斯帶一條 滾輪一個
三天前做了八分鐘腹肌全套 + 仰臥起坐200 屈腿跟躺平的都有
結果是腹肌痠痛了三天orz
--
女的： 人萌腿就短 奶大加十斤 聲嗲臉必圓 目小靠眼鏡 生得嬌滴滴 常常
公主病
熱舞
浪蝶多 愛書
都腐女 援交
沒真心 炮友
忘記你 若是好正妹 越洋
哈屌去
男的：
兄貴專攪基
錢多不送妳
剽悍耍暴戾
溫柔有宅氣 軍警
沙豬幫 娘砲
視覺系
短髮
汗臭薰 長毛
耍自閉 健談
全放屁 學歷
沒腰力 型男
幹鴨子 其餘
ＯＧＣ
這年頭…看開點吧…沒有絕對滿分的伴侶…只有勉強滿意的自己！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.40.168
1F：→ epili:跳繩 03/12 06:21
2F：→ onexgear:你需要的是先看置底或，了解減脂(有氧)的方法 03/12 07:09
3F：→ rex105:床上可以做的>///< 室內可以跳繩 但是滾輪跟做仰臥起坐 03/12 09:11
4F：→ rex105:想拿來當作減脂的運動就別想了 想要減脂你心跳數要在最大 03/12 09:11
5F：→ rex105:心跳率的70%左右才是燃脂的最佳心跳~且有氧運動要持續至少 03/12 09:12
6F：→ rex105:20分鐘以上才能叫做有氧運動 不然就買台跑步機或腳踏車嚕XD 03/12 09:13
7F：→ ganbee:我是都做比利大叔的有氧拳擊，跑步的效果是比較好，但動的 03/12 10:21
8F：→ ganbee:部位有限，而且肌力不足很容易造成運動傷害。 03/12 10:23
9F：推 orze04:仰臥起坐1000個應該算有氧 但你可能會先橫紋肌溶解... 03/12 11:52
10F：→ moomoo91426:身高180 體重82 BMI 15還17 是我覺得有問題還是？ 03/12 12:00
11F：推 jason0625:可能他半年前很瘦吧 BMI15 所以他半年前50公斤 03/12 12:33
12F：→ jason0625:半年爆肥30公斤 好可怕 03/12 12:34
13F：推 TommyHilfige:15還17是體脂吧 原PO可能以為BMI=體脂 03/12 12:43
14F：→ seraphmm:我房間太窄沒辦法跳繩 囧 03/12 13:36
15F：→ paulyear:鄭多燕的有氧運動還不錯 小地方就能運動了 03/14 17:34