作者seraphmm (不食在喉)
看板MuscleBeach
标题[问题]室内的减脂运动?
时间Mon Mar 12 04:59:47 2012
原PO目前身高180 体重82 半年前量的BMI好像15还17
只是下半身不瘦 实在很烦><
大家也知道目前这种大雨天 想出门也很难
因此想问问有没有室内可做的减脂运动
或是床上可做的?
目前有皮拉提斯带一条 滚轮一个
三天前做了八分钟腹肌全套 + 仰卧起坐200 屈腿跟躺平的都有
结果是腹肌酸痛了三天orz
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女的： 人萌腿就短 奶大加十斤 声嗲脸必圆 目小靠眼镜 生得娇滴滴 常常
公主病
热舞
浪蝶多 爱书
都腐女 援交
没真心 炮友
忘记你 若是好正妹 越洋
哈屌去
男的：
兄贵专搅基
钱多不送你
剽悍耍暴戾
温柔有宅气 军警
沙猪帮 娘炮
视觉系
短发
汗臭薰 长毛
耍自闭 健谈
全放屁 学历
没腰力 型男
干鸭子 其余
ＯＧＣ
这年头…看开点吧…没有绝对满分的伴侣…只有勉强满意的自己！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.40.168
1F：→ epili:跳绳 03/12 06:21
2F：→ onexgear:你需要的是先看置底或，了解减脂(有氧)的方法 03/12 07:09
3F：→ rex105:床上可以做的>///< 室内可以跳绳 但是滚轮跟做仰卧起坐 03/12 09:11
4F：→ rex105:想拿来当作减脂的运动就别想了 想要减脂你心跳数要在最大 03/12 09:11
5F：→ rex105:心跳率的70%左右才是燃脂的最佳心跳~且有氧运动要持续至少 03/12 09:12
6F：→ rex105:20分钟以上才能叫做有氧运动 不然就买台跑步机或脚踏车噜XD 03/12 09:13
7F：→ ganbee:我是都做比利大叔的有氧拳击，跑步的效果是比较好，但动的 03/12 10:21
8F：→ ganbee:部位有限，而且肌力不足很容易造成运动伤害。 03/12 10:23
9F：推 orze04:仰卧起坐1000个应该算有氧 但你可能会先横纹肌溶解... 03/12 11:52
10F：→ moomoo91426:身高180 体重82 BMI 15还17 是我觉得有问题还是？ 03/12 12:00
11F：推 jason0625:可能他半年前很瘦吧 BMI15 所以他半年前50公斤 03/12 12:33
12F：→ jason0625:半年爆肥30公斤 好可怕 03/12 12:34
13F：推 TommyHilfige:15还17是体脂吧 原PO可能以为BMI=体脂 03/12 12:43
14F：→ seraphmm:我房间太窄没办法跳绳 囧 03/12 13:36
15F：→ paulyear:郑多燕的有氧运动还不错 小地方就能运动了 03/14 17:34