作者cuit (陰晴不定)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手做胸肩背需要換動作嗎???
時間Sun Mar 11 19:32:06 2012
如題....
平常沒參加健身房..
只有買了2組可調式啞鈴自己亂鍊...
之前是依照置底文新手練習,練肌耐力練20下n組
目前是如下:
動作如下:
背:雙手划船 用15-16Kg啞鈴12下以下n組
肩:坐姿推舉 用8-9Kg啞鈴12下以下n組
胸:仰臥推舉 用15-16Kg啞鈴12下以下n組
請問以上姿勢我需要換動作嗎???
比如推舉換成側平舉和飛鳥...
有其他背部比較推薦用啞鈴的動作嗎???
目前是想把這3個地方練大..不然上半身只有肚子大不好看...
而下半身因為有固定再打羽球(1禮拜1次)..
有時後會去騎腳踏車/爬山覺得應該還可以
目前肚子太大上半身其他太瘦比較有問題..
手的部份因為我舉啞鈴好像會手酸..所以沒練手...
這樣是不是不好???
對了..我住在1高湖口交流道下來那..
這邊附近哪裡有推薦的健身房可以去的嗎??
希望有人能教導比較好...
或是新竹哪邊有人可以一起練,順便指導我一下的...
感謝
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4F：→ cuit:在家坐所以不太敢做到真的完全力竭..怕被啞鈴打到... 03/12 23:22
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