作者cuit (阴晴不定)
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标题[问题] 新手做胸肩背需要换动作吗???
时间Sun Mar 11 19:32:06 2012
如题....
平常没参加健身房..
只有买了2组可调式哑铃自己乱链...
之前是依照置底文新手练习,练肌耐力练20下n组
目前是如下:
动作如下:
背:双手划船 用15-16Kg哑铃12下以下n组
肩:坐姿推举 用8-9Kg哑铃12下以下n组
胸:仰卧推举 用15-16Kg哑铃12下以下n组
请问以上姿势我需要换动作吗???
比如推举换成侧平举和飞鸟...
有其他背部比较推荐用哑铃的动作吗???
目前是想把这3个地方练大..不然上半身只有肚子大不好看...
而下半身因为有固定再打羽球(1礼拜1次)..
有时後会去骑脚踏车/爬山觉得应该还可以
目前肚子太大上半身其他太瘦比较有问题..
手的部份因为我举哑铃好像会手酸..所以没练手...
这样是不是不好???
对了..我住在1高湖口交流道下来那..
这边附近哪里有推荐的健身房可以去的吗??
希望有人能教导比较好...
或是新竹哪边有人可以一起练,顺便指导我一下的...
感谢
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