作者limphead (帥哥愷)
看板MuscleBeach
標題[問題] 不同肌群的進步速度差很多
時間Tue Mar 6 14:15:59 2012
我一周上三次健身房
付出最多心力在胸背肩上面
多餘的時間再搭配練 三頭 二頭 腿腹
胸背肩個練一天
每次都是做三種動作
一種動作四到五組
自己的感覺是付出同樣的努力
儘可能地做到力竭
不過成果的差距滿大的
胸肌力量進步的快 肌肉也長的快
肩膀的力量也是有進步 不過肌肉長的不明顯
背肌最慘 力量沒啥進步 肌肉也沒甚麼長
雖然課表的排法是希望肌肉能均衡一些的發展
但是無奈的肌肉還是越來越不平衡了........
該如何改進呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.18.90
1F：推 mikoyan:我也是新手，初練背肌最看不見成效，線條都沒出現... 03/06 14:27
2F：推 gogojt:正常吧，之前我只會伏地挺身，接觸健身後練像背、前三角這 03/06 14:48
3F：→ gogojt:類的肌群從完全不知道在幹嘛，到每次練意識都能完全集中在 03/06 14:50
4F：→ gogojt:那些肌群上也好一陣子。胸照練，現在也沒有看起來不平衡 03/06 14:53
5F：→ novterm:練完背後有感覺到背肌腫脹?? 隔天背肌會酸痛嗎?? 03/06 15:17
6F：→ novterm:我一開始練也抓不到背肌用力的方式 抓到訣竅後就會進步了 03/06 15:18
7F：推 silentgiant:背肌難練+1 03/06 17:00
8F：推 sadoman:我亂拉單槓結果對背肌有幫助耶!(新手不負責心得) 03/06 19:35
9F：→ cosy:胸最好練 背最難練 腿最痛苦 03/06 21:45
10F：推 o030291469:推樓上... 03/06 21:51
11F：推 DylanBundy:樓樓上+1 03/06 21:53
12F：→ rex105: 推樓樓樓上+1 03/07 12:02