作者limphead (帅哥恺)
看板MuscleBeach
标题[问题] 不同肌群的进步速度差很多
时间Tue Mar 6 14:15:59 2012
我一周上三次健身房
付出最多心力在胸背肩上面
多余的时间再搭配练 三头 二头 腿腹
胸背肩个练一天
每次都是做三种动作
一种动作四到五组
自己的感觉是付出同样的努力
尽可能地做到力竭
不过成果的差距满大的
胸肌力量进步的快 肌肉也长的快
肩膀的力量也是有进步 不过肌肉长的不明显
背肌最惨 力量没啥进步 肌肉也没甚麽长
虽然课表的排法是希望肌肉能均衡一些的发展
但是无奈的肌肉还是越来越不平衡了........
该如何改进呢?
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◆ From: 220.133.18.90
1F：推 mikoyan:我也是新手，初练背肌最看不见成效，线条都没出现... 03/06 14:27
2F：推 gogojt:正常吧，之前我只会伏地挺身，接触健身後练像背、前三角这 03/06 14:48
3F：→ gogojt:类的肌群从完全不知道在干嘛，到每次练意识都能完全集中在 03/06 14:50
4F：→ gogojt:那些肌群上也好一阵子。胸照练，现在也没有看起来不平衡 03/06 14:53
5F：→ novterm:练完背後有感觉到背肌肿胀?? 隔天背肌会酸痛吗?? 03/06 15:17
6F：→ novterm:我一开始练也抓不到背肌用力的方式 抓到诀窍後就会进步了 03/06 15:18
7F：推 silentgiant:背肌难练+1 03/06 17:00
8F：推 sadoman:我乱拉单杠结果对背肌有帮助耶!(新手不负责心得) 03/06 19:35
9F：→ cosy:胸最好练 背最难练 腿最痛苦 03/06 21:45
10F：推 o030291469:推楼上... 03/06 21:51
11F：推 DylanBundy:楼楼上+1 03/06 21:53
12F：→ rex105: 推楼楼楼上+1 03/07 12:02