※ 引述《silentgiant (而今而後)》之銘言： : 我發覺自己在體脂肪率小有斬獲，可是我的體重卻直直落 : 明明有167cm的身材卻只有57.5公斤左右的體重 : 我的體脂雖低，但也因為我的體重也低，所以看起來過於單薄 : 我在想我是不是該買個「高熱量乳清」來嘗試，看是不是能在快速增加體重的情形下 : 看起來更為健壯。 : 可惜的是，我看大部分廠牌的高熱量乳清，一次要吃三匙，大約150公克 : 換算下來，大概只有19份而已...這樣...一下就吃完..我會感覺很合適 : 到底高熱量乳清相較於低熱量的，能夠多有效達到成果? 我自己喝過不少高熱量乳清 效果嘛....我覺得總體來說還算不錯(所以才會持續喝了一陣子) 先說一下我自己的情況， 我的身高是175cm，增重之前(前年底)約是58~59公斤， 而體脂率約10~11%之間(在康是美或大賣場的歐姆龍體重計量的，數字略有不同) 而現在大約是75~76公斤之間，體脂率大概是20%左右 (其實我在更之前體重大約是65左右，但前年生了一場奇怪的病體重狂降到低於60) 而增重期間前期我是用多吃東西的方式，但是速度非常慢且每天吃很脹還滿難過的 之後然後我再開始喝高熱量乳清持續約8個月，同時每天記錄體重 看著每天記錄上的數字逐漸增加真的是滿爽的~~ 以下是不同的廠牌的個人效果 UN Muscle juice白金版: 每天平均增加約0.25Kg UN Muscle juice普通版: 每天平均增加約0.25Kg PVL Mutant Mass : 每天平均增加約0.2Kg PVL Monster Maxx : 每天平均增加約0.35Kg ON Serious Mass : 每天平均增加約0.2Kg BSN True Mass : 每天平均增加約0.1Kg 以上這些數字都是連續喝完後，將增加的重量除以日數，再抓個四捨五入 (因為我的體重計也不是很準精確度只有0.1Kg) 我喝的分量都是照標示的建議用量分兩次喝，即上午下午各一次1/2的建議用量。 如果是訓練日的話，當天就會再加1/2份，沒有再喝其它的乳清蛋白 (建議用量無論廠牌，大約都是總熱量1000大卡左右，其中蛋白質約55克) 而這些廠牌中個人最喜歡UN Muscle juice，我覺得效果好又不貴 PVL Monster Maxx增重的速度很驚人，可是油感很重，感覺增加很多脂肪 所以就只喝一罐就停了 而其他的不太推，尤其是BSN一喝身體就長痘痘，停喝一周後就消了 我覺得瘦的紙片人根本不會在乎高熱量乳清所帶來的體脂肪 光是每天看體重計增加就很爽了~~~ 但是像我這種喝法優點是增加體重很快很爽 但缺點是很花錢，一罐11磅的不到兩周就喝完了很傷荷包 不過比起多吃東西倒是比較省 畢竟一罐11磅Muscle juice約19份約1600，等於1份85元就有1000大卡與55克蛋白質 其實是比雞腿便當來得省且油脂更少~~ 而且一杯乳清喝下去一小時候還能吃下其他東西 吃個超大份雞腿便當吃完後大概會飽個5~6小時不想進食 另外我的體重增加到73公斤之後，增加的速度感覺就變慢，所以去年底就停了， 不知是不是身體習慣了的關係??我目前是打算停個半年，然後在喝看看情況 我是希望我可以增重到80公斤，然後再來認真減脂肪~~ 以上供給瘦子想藉高熱量乳清增重的人參考^^ --

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