※ 引述《silentgiant (而今而後)》之铭言： : 我发觉自己在体脂肪率小有斩获，可是我的体重却直直落 : 明明有167cm的身材却只有57.5公斤左右的体重 : 我的体脂虽低，但也因为我的体重也低，所以看起来过於单薄 : 我在想我是不是该买个「高热量乳清」来尝试，看是不是能在快速增加体重的情形下 : 看起来更为健壮。 : 可惜的是，我看大部分厂牌的高热量乳清，一次要吃三匙，大约150公克 : 换算下来，大概只有19份而已...这样...一下就吃完..我会感觉很合适 : 到底高热量乳清相较於低热量的，能够多有效达到成果? 我自己喝过不少高热量乳清 效果嘛....我觉得总体来说还算不错(所以才会持续喝了一阵子) 先说一下我自己的情况， 我的身高是175cm，增重之前(前年底)约是58~59公斤， 而体脂率约10~11%之间(在康是美或大卖场的欧姆龙体重计量的，数字略有不同) 而现在大约是75~76公斤之间，体脂率大概是20%左右 (其实我在更之前体重大约是65左右，但前年生了一场奇怪的病体重狂降到低於60) 而增重期间前期我是用多吃东西的方式，但是速度非常慢且每天吃很胀还满难过的 之後然後我再开始喝高热量乳清持续约8个月，同时每天记录体重 看着每天记录上的数字逐渐增加真的是满爽的~~ 以下是不同的厂牌的个人效果 UN Muscle juice白金版: 每天平均增加约0.25Kg UN Muscle juice普通版: 每天平均增加约0.25Kg PVL Mutant Mass : 每天平均增加约0.2Kg PVL Monster Maxx : 每天平均增加约0.35Kg ON Serious Mass : 每天平均增加约0.2Kg BSN True Mass : 每天平均增加约0.1Kg 以上这些数字都是连续喝完後，将增加的重量除以日数，再抓个四舍五入 (因为我的体重计也不是很准精确度只有0.1Kg) 我喝的分量都是照标示的建议用量分两次喝，即上午下午各一次1/2的建议用量。 如果是训练日的话，当天就会再加1/2份，没有再喝其它的乳清蛋白 (建议用量无论厂牌，大约都是总热量1000大卡左右，其中蛋白质约55克) 而这些厂牌中个人最喜欢UN Muscle juice，我觉得效果好又不贵 PVL Monster Maxx增重的速度很惊人，可是油感很重，感觉增加很多脂肪 所以就只喝一罐就停了 而其他的不太推，尤其是BSN一喝身体就长痘痘，停喝一周後就消了 我觉得瘦的纸片人根本不会在乎高热量乳清所带来的体脂肪 光是每天看体重计增加就很爽了~~~ 但是像我这种喝法优点是增加体重很快很爽 但缺点是很花钱，一罐11磅的不到两周就喝完了很伤荷包 不过比起多吃东西倒是比较省 毕竟一罐11磅Muscle juice约19份约1600，等於1份85元就有1000大卡与55克蛋白质 其实是比鸡腿便当来得省且油脂更少~~ 而且一杯乳清喝下去一小时候还能吃下其他东西 吃个超大份鸡腿便当吃完後大概会饱个5~6小时不想进食 另外我的体重增加到73公斤之後，增加的速度感觉就变慢，所以去年底就停了， 不知是不是身体习惯了的关系??我目前是打算停个半年，然後在喝看看情况 我是希望我可以增重到80公斤，然後再来认真减脂肪~~ 以上供给瘦子想藉高热量乳清增重的人参考^^ --

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